Værfobi tegn og symptomer

Hopper du på hvert eneste lyn av lyn og tordnende torden? Eller overvåke TV-en når det er en alvorlig værtrussel i nærheten av hjemmet eller arbeidsplassen din? Hvis du gjør det, er det veldig mulig du har en værfobi—En markert frykt for eller angst for en bestemt værtype eller hendelse.

Værfobi er inkludert i fobi-familien "naturlige omgivelser" - frykt utløst av objekter eller situasjoner som finnes i naturen.

Fobier blir noen ganger beskrevet som "irrasjonell" frykt, men de utvikler seg ikke alltid utenfra.

Hvis du noen gang har opplevd en naturkatastrofe som en orkan, tornado, eller skogbrann- selv om du ikke har påført deg fysisk skade eller traumer - det er mulig at den uventede, plutselige eller overveldende karakteren av hendelsen kunne ha tatt en følelsesmessig toll på deg.

Hvis du føler noe av følgende i visse værsituasjoner, kan du til en viss grad lide av en fobi i været:

• Angst og panikk (hjertebank, pustebesvær, svette og kvalme)
instagram viewer
• Et ønske om å være rundt andre når ugunstig vær er spådd eller inntreffer
• Manglende evne til å sove eller spise under værvær
• Hjelpeløshet når noe vær oppstår
• Du endrer timeplanen din slik at du kan planlegge rundt dårlig vær
• Du overvåker tvang, TV-vær, værmeldinger eller værradioen

Mens du kan skamme deg over å være redd for noe sånt vær, som de fleste andre anser for å være rutine, må du vite at du ikke er alene. I følge American Psychiatric Association har omtrent 9-12% av amerikanerne fobier fra naturlige omgivelser, hvorav 3% av dette antallet er redd for uvær.

Hva mer, noen meteorologer kan spore sin interesse for å lære om vær tilbake til en frykt for vær. La dette oppmuntre deg til at værfobiene dine kan overvinnes!

Når værfrykten din slår, kan du føle deg hjelpeløs. Men det er en rekke ting du kan gjøre, både før og under angrep, for å hjelpe deg med å håndtere angst og stress.

• Lær hvordan været fungerer. Hvis du er redd for noe, er det siste du kanskje ønsker å gjøre deg villig til å underlegge deg det. Men noen ganger er frykten for noe forankret i mangel på kunnskap om det. Hvis du forstår virkeligheten i hvordan været fungerer, kan du bedre skille mellom trusler som er reelle og de som blir oppfattet i tankene dine. Les værbøker, besøk vitenskapsmuseumsutstillinger og lær om grunnleggende værmeldinger fra ditt favoritt værselskap og lenker. (Din tilstedeværelse her på Om vær betyr at du allerede er i gang med en god start!)
• Øv deg på værsikkerhet. Å ha en beredskapsplan på plass kan hjelpe deg med å sette deg i ro hvis dårlig vær faktisk rammer. Det kan også få deg til å føle at du har mer kontroll over situasjonen, og ikke bare er et passivt offer.
• Slappe av. Selv om det er lettere sagt enn gjort, er avslappende et av de beste forsvarene dine. For å hjelpe deg med å holde deg i ro, prøv å delta i aktiviteter som holder tankene opptatt og av været som skjer utenfor døren. Øv på en favoritt hobby eller starte en samtale med venner eller familie. Meditasjon, bønn, musikk og aromaterapi er andre gode alternativer. (Lavendel, kamille, bergamott og mandel er dufter som ofte brukes for å lette angsten.)

For å finne ut mer, inkludert hva de vanligste værfobiene opplevde blant amerikanere er, kan du lese Redd for atmosfæren.

kilder:

Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon og Cynthia L. Skredder. Weathering the Storm: Revisiting Severe-Weather Fobia. Bulletin of the American Meteorological Society (2014).