Det er omtrent en million ting som trekker deg i alle retninger når du finner en sted å studere, trekke ut notatene dine og komme til å lære. Noen mennesker (kanskje du?) Synes det er vanskelig å holde fokus på temaet. Du kjeder deg. Du er kablet. Du er trøtt. Du er opptatt. Du er distrahert. Men å tape fokus på studiet ditt er ikke noe som må ledsage alle disse problemene. Her er fem solide måter å gjenvinne fokuset på hvis studiet ikke er det første du tenker på.
Problemet: Søppelet du må lære for skolen er fryktelig, utmattende kjedelig. Det bedøver tankene dine. Hjernen din svulmer i en tykk sky av "Hvem bryr seg?" og "Hvorfor bry deg?" så det å fokusere på emnet blir mer og mer umulig med hvert sekund som går. Faktisk, akkurat nå, vil du heller kaste deg fra den andre historien i stedet for å måtte lese enda en småbit om dette kjedelige, ubrukelige emnet.
Løsningen: Belønne deg selv med noe du gjøre som etter en vellykket studieøkt. Først definerer du suksessen. Sett et studiemål som dette: "Jeg trenger å lære 25 forskjellige fakta fra dette kapittelet / 10
strategier for ACT / 15 nye ordforråd (osv.) I løpet av den neste timen. "Sett deretter belønningen din:" Hvis jeg gjør det, kan jeg laste ned seks nye sanger / lytte til en podcast / se en film / skyte noen bøyler / gå en tur / kjøpe en ny veske (osv.). "Du er kanskje den eneste personen som overvåker fremdriften din, men hvis du gir deg selv en belønning for god oppførsel, akkurat som grunnskolelæreren din pleide å gjøre, vil du sannsynligvis oppveie kjedsomheten ved å forutse noe gøy.Problemet: Du vil løpe. Du vil ikke sitte inne. Beina spretter, fingrene knipser, du kan knapt holde baken i setet. Du er en kinestetisk elev: alt du vil gjøre er M.O.V.E, og du mister fokus på grunn av alle maurene i buksa.
Løsningen: Hvis du kan tenke fremover, så få det ut av systemet ditt før du noen gang henter en bok. Gå en lang løp, slå på treningsstudioet eller ta en svømmetur før studietiden begynner. Hvis du ikke har planlagt fremover - du allerede studerer og begynner å bli antsy - så gjør pushups eller crunches mellom spørsmålene. Bedre ennå, se om du kan få noen til å stille deg spørsmål mens du skyter bøyler. Du får aktivere musklene dine, og hjernen din vil også jobbe. Enda bedre - ta opp notatene dine og last ned innspillingen til iPod-en. Neste gang du tar en sykkeltur, kan du studere mens du er på løypene. Ingen sa at det å sitte ned til en studieøkt måtte involvere et skrivebord!
Problemet: Det eneste du tenker på akkurat nå er søvn. Du kan forestille deg den koselige puten under hodet og dynen gjemt rett under haken. Du har jobbet hele uken; du vil ikke ha noe mer å studere. Du trenger hvile, og de hengende øyelokkene holder deg unna jevn fokus.
Løsningen: Du har noen få alternativer her, og ingen av dem dreier seg om No-Doze. Først kan du ta deg en lur. Bokstavelig. Noen ganger kan en 20-minutts lur være all motivasjonen du trenger for å glede litt liv tilbake i systemet ditt. Hvis du er på biblioteket og ikke kan forestille deg å legge hodet på bordet for å snooze, kan du reise deg, skrelle av deg genseren og gå en rask, 10-minutters spasertur et sted kult. Trening kan trette litt på musklene, men det vil gi deg mening, og det er grunnen til at du ikke skal trene for nær sengetid. Til slutt, hvis du fortsatt sliter med å holde deg våken, så ring den avsluttet og treffer sekken tidlig den kvelden. Du gjør ikke deg noen fordeler ved å prøve å studere når kroppen din ber deg om å hvile. Du vil ikke huske halvparten av det du studerer uansett, så det ville være bedre å stå opp noen timer tidlig neste dag for å studere etter at du har sovet en hel natt.
Problemet: Du balanserer omtrent åtti-ni forskjellige ting i livet ditt akkurat nå. Det er arbeid, familie, venner, klasser, regninger, frivillighet, klubber, møter, vaskeri, trening, dagligvarer og listen fortsetter til du føler deg klar til å eksplodere. Du er ikke bare opptatt; du er overveldet. Du drukner i alt som må gjøres, så det er vanskelig å studere fordi du tenker på de seksten andre tingene du bør gjøre akkurat dette øyeblikket.
Løsningen: Det kan være vanskelig å legge til ennå en annen gjenstand til bunken din, men den beste måten å administrere studier midt i kaos er å ta en halv time og sette en studieplan for uken. Når travle mennesker må velge mellom å studere og la oss si det, å handle eller gå på jobb, vil studiene alltid skyves tilbake med mindre du har fått nok tid til hver i løpet av uken. Skriv ut a tidsstyringsdiagram å komme i gang!
Problemet: Du får stadig Facebook-varsler på telefonen. Vennene dine ler på tvers av rommet. Fyren ved neste bord slurper latte høyt. Du hører hver hoste, hver hvisking, hver latter, hver samtale. Eller kanskje er du din EGEN distraksjon. Du kan ikke slutte å tenke på problemer, bekymre deg for forhold og dvele ved ikke-relaterte ideer. Du blir sporet av alt, så det er bare for vanskelig å studere.
Løsningen: Hvis du er den typen person som blir distrahert av støy fra omgivelsene rundt deg - eksterne studiedistraktorer - da må du isolere deg i studietiden. Studer bare på et rolig sted som bakerste hjørne av biblioteket eller rommet ditt hvis ingen er hjemme. Plugg inn litt hvit støy på iPod-en, eller slå opp et hvitt støynettsted som SimplyNoise.com for å drukne ut eventuelle ekstra chatting, tilfeldige gressklippere eller ringetelefoner. Hvis distraksjonene dine er interne, kan du ta en titt på noen enkle løsninger for å løse de mest presserende problemene dine, slik at du kan tenke tydelig og opprettholde fokus i studietiden.