Hva er hvit støy?

Enkelt sagt er hvit støy lyd som kan brukes til å dekke over bakgrunnslyder. På grunn av sin evne til å drukne potensielt distraherende lyder, anbefales hvit støy ofte som sove- og studiehjelp. For eksempel kan folk som synes det er vanskelig å sovne uten en vifte som løper på soverommet, ikke svare på viftenes kjølebris, men på den beroligende lyden. Selv om det i noen tilfeller har vist seg effektivt å hjelpe folk med å sove og lære, kan hvit støy ha noen negative effekter, spesielt når det brukes sammen med nyfødte. Заработай на школьных ответах на Teachs.ru.

Viktige takeaways: Hvit støy

Vitenskap definerer hvit støy som en kombinasjon av alle de hørbare lydfrekvensene. Forskning har vist at personer med normal hørsel kan høre lydfrekvenser fra 20 til 20 000 Hz. I med andre ord, hvit støy kan tenkes å være som lyden av rundt 20.000 forskjellige toner som alle spiller på en gang. Den faktiske lyden av hvit støy blir vanligvis beskrevet som hveselyd, i likhet med lyden fra bokstavene “sh” i ordet “hysj”.

Adjektivet “hvit” ble valgt for å beskrive denne ultimate kombinasjonen av lyder på grunn av likheten med hvit støy til kvalitetene til hvitt lys, den vitenskapelige beskrivelsen av kombinasjonen av alle farger i synlig lysspektrum.

Som en kombinasjon av alle hørbare frekvenser, kan hvit støy brukes til å maskere andre potensielt forstyrrende lyder. For eksempel kan det å slå på en vifte bidra til å drukne ut stemmene fra en nabos høylydte fest. I denne forstand ligner vifterens droningslyd på hvit støy. Men hvordan maskerer hvit støy andre lyder?

I normal samtale kan folk for eksempel vanligvis plukke ut og forstå individuelle stemmer når grupper på tre eller fire personer alle snakker samtidig. Men når store grupper av mennesker snakker samtidig, reduseres sannsynligheten for å kunne høre en enkelt stemme sterkt. I denne naturen ligner lyden av at 1000 mennesker snakker samtidig med hvit støy.

Siden de fleste som er distrahert synes det er vanskelig å fokusere, oppfordrer lærerne studentene til å studere i stille rom. Men fordi de synes det er kjedelig å studere, sier noen at lyd som musikk eller TV faktisk hjelper dem å konsentrere seg. Imidlertid, siden en så lett å skille lyd kan bli distraherende, foreslår noen lærere og psykologer hvit støy som et alternativt studiehjelpemiddel.

Mens bruken av hvit støy som søvnhjelpemiddel har eksistert siden begynnelsen av 1960-tallet, er teorien om at det også kan hjelpe folk å lære relativt ny.

Forskning utført i 2014 ved University of Hamburg-Eppendorf Medical Center og publisert i Journal of Cognitive Neuroscience, fant en positiv kobling mellom hvit støy og mennesker som lærer matematikk, og korttidshukommelsen til barn med hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Annen forskning indikerer imidlertid at effekten av bakgrunnsstøy på elever kan avhenge av deres individuelle personligheter. For eksempel fant en studie fra 2010 ved University College i London at både hvite støylignende lyder og musikk faktisk svekket forståelsen, minnet og læringsevnen til introverte.

Med andre ord forblir effektiviteten av hvit støy eller andre bakgrunnslyder som studiehjelp et tilfelle av personlig erfaring i stedet for veletablert vitenskapelig forskning.

Selv om det kan virke ulogisk, er ideen om at støy kan hjelpe folk til å sovne godt etablert. Enheter som produserer hvit støy har vært populære søvnhjelpemidler i årevis. Mange synes det er vanskelig, om ikke umulig, å sovne uten den hvite støymaskinen. For dem er total stillhet en distraksjon.

Siden år med omfattende forskning har vist at kronisk søvnløshet kan forårsake hjerneskade, leger anbefaler ofte hvite støyenheter for behandling søvnmangel. I tillegg brukes hvit støy noen ganger som en alternativ terapi ved behandling av tinnitus, en konstant ringing i øret som kan forstyrre søvnen. Men hvordan hjelper hvit støy folk til å sove?

Gunstig for vår egen overlevelse, vår hørselssans fungerer fortsatt mens vi sover. Vitenskapen antyder at i stedet for selve bakgrunnsstøyen, er det plutselige endringer i bakgrunnsstøy som skurker oss fra søvn. Ved å skape en lydmaskerende effekt blokkerer hvit støy plutselige endringer i lyden som hjelper folk til å sovne og lette sovende forblir i søvn.

I det som har blitt "søvnindustrien", brukes begrepet "hvit støy" som en generell beskrivelse for bakgrunnsstøy som er konstant og uforanderlig. Andre avslappende eller trøstende lyder som er tilgjengelige på dagens såkalte "søvnmaskiner" inkluderer beroligende lyder fra naturen, som mildt regn, havsurfing, torden i tide og sirisser fra sirisser. Mange synes disse lydene er mer effektive som søvnhjelpemidler enn “sh” lyden av ren hvit støy.

Hvit støy anbefales ofte som nyttig for å få babyer til å sovne og etablere vanlige søvnmønstre. En banebrytende studie utført i 1990 ved Royal College of Physicians of Ireland fant at 32 av 40 studerte nyfødte (80%) var i stand til å sovne etter bare fem minutter med å lytte til hvitt bråk.

American Academy of Pediatrics advarer imidlertid om at det kan være fordeler og ulemper ved å bruke hvitstøymaskiner med spedbarn.

• Noen babyer sovner raskere med hvit støy i bakgrunnen.
• Hvit støy kan bidra til å drukne ut huslyder som er vanlige i lur.
• Noen hvite støymaskiner trøster og slapper av nyfødte ved å produsere en lyd som etterligner mors hjerterytme.

• Hvite støymaskiner hjelper ikke alle babyer til å sovne og kan til og med forhindre at noen sover.
• Maksimale voluminnstillinger for maskiner med hvit støy kan overstige anbefalte støynivåer for babyer.
• Nyfødte kan bli "avhengige" av hvit støy, og blir ikke i stand til å sove uten den.

Selv om de kan bli fristet til å prøve noe for å få babyen til å sove, bør foreldrene snakke med barnelege før de tar til seg hvite støymaskiner.

Enten ved et uhell eller med vilje sovner mange mens de ser på TV. Noen mennesker bruker til og med en TV som en type hvit støymaskin for å hjelpe dem å sove. Forskning har imidlertid vist at TV-søvn ikke alltid er sunn søvn. Mange testpersoner som hadde brukt hele syv til ni timer på å sove med en TV på rommet, rapporterte at de fortsatt var døsige eller ikke helt uthvilt om morgenen.

I motsetning til hvit støy endres volumet og tonen på TV-en kontinuerlig, og siden hørselssansen fortsetter å fungere under søvn, kan disse endringene forstyrre søvnen. Noen våkner til og med hvis TV-en er slått av. I tillegg kan TV-bildets stadig skiftende farger og lysstyrke forstyrre søvnen.

I hovedsak sier forskere at selv om de sjelden bevisst er klar over det, fortsetter deler av folks hjerner å "se" på TVen selv mens de sover.

For en sunn og avslappende natts søvn, anbefaler helsepersonell at både lyd- og belysningsnivået i rommet forblir konsistent gjennom hele søvnperioden.

• "Følsomhet av menneskelig øre. "Hyperfysikk.
• Rausch, Vanessa H., Bauch, Eva M. (2014). "Hvitt støy forbedrer læringen ved å modulere aktivitet i dopaminerge regioner i hjernen og høyre overlegen temporal sulcus. "Journal of Cognitive Neuroscience.
• Furnham, Adrian & Strbac, Lisa. (2010) "Musikk er like distraherende som støy: Differensiell distraksjon av bakgrunnsmusikk og støy på den kognitive testytelsen til introverte og ekstraverte. "University College, London.
• Horowitz, Seth. (2012) "The Universal Sense: How Hearing Shapes the Mind. "Bloombsbury USA. ISBN-10: 1608198839.
• Spencer, J.A., Moran, D.J., Lee A og Talbert, D. (1990) "Hvit støy og søvninduksjon. "Royal College of Physicians of Ireland. Archives of Disease in Childhood.
• "Kan søvnmaskiner til spedbarn være farlige for babyens ører?" (2014). American Academy eller Pediatrics.
• Cespedes, Elizabeth M., SM. (2014). "TV-visning, soverom TV og søvnvarighet fra spedbarn til barndom. "Barnelege.
• "En god natts søvn. "Kaiser Permanente.