Fordelene med et stående skrivebord og risikoen ved å sitte

Stående skrivebord gir mange fordeler for helsen din og ergonomi. Gå løs fra kjedene ved å sitte ved et skrivebord og stå opp for deg selv og helsen din.

Den første store fordelen ved å bruke et stående skrivebord er å unngå alle negativer som gjør det å sitte ved et skrivebord dårlig for deg! Å sitte i lange perioder forårsaker metabolske problemer - du produserer ikke kjemikalier som er nødvendige for å behandle sukker og fett, og sirkulasjonen din lider. Skjelettet og musklene dine danner en reaktiv ramme for kroppen din som ønsker å bevege seg og svare på krefter utenfor. I tillegg må musklene regelmessig bøye seg for å støtte sunne funksjoner og kjemisk produksjon.

Stående lar kroppen din tilpasse seg og bevege seg lett, og bøyer musklene kontinuerlig. Det holder også blodet ditt sirkulerer godt. Bevegelse regulerer blodsukkeret og holder blodtrykket lavere. Og dette lar deg leve lenger!

Å sitte øker sjansene dine for å utvikle diabetes, hjerte- og karsykdommer og blodpropp eller trombose. Studier har vist noen dramatiske effekter av å sitte i lange perioder. De som sitter mye er 54 prosent mer sannsynlig å få hjerteinfarkt. Menn som sitter mer enn seks timer om dagen har 20 prosent høyere dødelighet; kvinner har 40 prosent høyere dødelighet. Hvis du sitter i mer enn 23 timer i uken, er det 64 prosent større sannsynlighet for å dø av hjertesykdom.

I tillegg har studier også vist at regelmessig trening ikke motvirker effekten av langvarig sitting. Den eneste måten å redusere eller eliminere den negative effekten av langvarig sitting er å ikke gjøre det. Å jobbe ved et stående skrivebord vil oppnå det for de fleste.

En annen fordel med et stående skrivebord er at du forbrenner flere kalorier gjennom dagen. Det vil hjelpe med vekttap eller opprettholde en sunn vekt. Stående mens du jobber vil forbrenne en tredjedel flere kalorier enn sittemåte, noe som kan utgjøre ytterligere 500 kalorier forbrent på en dag.

Det er anekdotiske og vitenskapelige bevis som viser at det å stå mens du arbeider vil lindre ryggsmerter og annen repeterende stressskader. Problemet kommer vanligvis av at du ikke bruker ryggen nok. Når du sitter, holder du ikke overkroppen med musklene; snarere lar du stolen holde deg.

Dette fører til betydelig komprimering i brysthulen og bukhulen, slakking av skuldrene og rullering av ryggraden. Dette er klassiske årsaker til repeterende belastningsskader og ryggsmerter. Å jobbe ved et stående skrivebord vil holde kjerne- og ryggmuskulaturen engasjert hele dagen og forbedre holdningen din.

En annen fordel med et stående skrivebord er en økning i fokus, våkenhet og aktivitetsnivå. Når du står, er det lettere å frigjøre urolig energi. Kombiner det med den gode sirkulasjonen, stabilt blodsukker og en aktiv metabolisme, så er det lettere å fokusere på oppgaven. Stående mens du jobber vil forbrenne en tredjedel flere kalorier. Mange forfattere og statsmenn gjennom århundrene som sverger ved å jobbe ved et stående skrivebord har hevdet at det hjelper med å få kreative juice til å flyte. Det bekjemper også tretthet og forbedrer slapphet.

Selv om dette kan høres ut som en selvmotsigelse, er det ikke det. Å stå mens du arbeider hjelper deg med å bekjempe de naturlig forekommende nedgangene og tretthetskampene som ofte skjer midt på morgenen eller tidlig på ettermiddagen. De er ofte relatert til metabolske dråper etter at måltidene er behandlet av kroppen. Å holde blodsukkernivået ditt hjelper deg med å unngå dem. Å holde seg aktiv og slippe rastløs energi fremmer også en tilfredsstillende tretthet når det er tid for å sove. Sinnet ditt løper ikke, og kroppen din er klar til å hvile.