Stresser tanken på å gå tilbake til skolen som voksen deg fullstendig? Det er forståelig. Du balanserer arbeid, liv og sannsynligvis et kjæledyr eller to. Kast skolen i blandingen, og du kan bare nå din tippepunkt. Minst en av våre 10 måter å lindre stress vil være en god passform for deg. Prøv alle 10, så seiler du gjennom college.
Jeg vet, dette er noe du vanligvis gjør hele dagen hver dag uten å måtte tenke på det, men tenk på det akkurat nå. Legg merke til pusten. Er det stramt og grunt? Kort? Når vi er stresset, pleier vi å "holde" oss selv, stramme musklene, noe som gjør pusten vanskeligere.
Ta et langt, dypt pust, så dypt du kan. La magen utvide seg. Når du slipper det ut, smelter du inn i hva som er under din stol, sengen din, gulvet. Gjør det igjen. Slipp all bekymring. Slapp av hver lille muskel. Start øverst på hodet og slipp pannen, øyenbrynene, munnen, nakken, skuldrene, hver muskel helt ned i kroppen. La det hele smelte sammen.
Meditasjon er en av de store hemmelighetene i livet. Hvis du allerede er noen som mediterer, husk å ta noen minutter hver dag. Det er en enkel ting å eliminere når vi blir stresset, men det er noe av det mest nyttige vi kan gjøre for å lindre stress.
Hvis du ikke mediterer, gi deg en gave og lær hvordan. Du lurer på hvordan du noen gang har klart deg uten det. Du kan også besøke et nærliggende meditasjonssenter, de er i nesten alle byer, eller kjøpe deg et CD-program. Det er mange gode der ute.
Tenk på noen av produktene der ute som hjelper deg å lære å meditere. Phylameana lila Desy, About.coms guide til helhetlig helbredelse, beskriver hennes favoritter i 10 meditasjonshjelpemidler / verktøy.
Det er noe fantastisk med å drikke en varm drikke. Suppe har samme effekt. Te kommer i så mange varianter, og mange har helbredende egenskaper. Selv om de fleste har lave nivåer av koffein, hvis du ikke vil noen koffein, velg en urtete med en smak og aroma du synes er vakker og avslappende.
Sean Paajanen, kaffe- og tesexpert på About.com, forklarer de forskjellige typer te.
En av de aller beste måtene å komme seg bort fra det hele er å bare gå utenfor. Å kommunisere med naturen bare føles bra. Det er så mange fantastiske planter, fugler, insekter, til og med skyformasjoner, som kan få oss utenfor oss selv og tilbake til det store bildet av livet og alle dets mysterier.
Hvis du kan, kan du trykke på det du ser. Føl hvor myk et blomsterblad er, berør skarpheten på en furu nålspiss, ujevnheten i trebarken. Se etter de små tingene som bor i gresset. Hvis du ikke ser naturen rundt deg når du går ut døra, tar du deg selv til nærmeste park.
Foruten å være en av de sikreste treningsformene, er gåing enormt terapeutisk. Ta på deg noen gode vandresko, ta en flaske vann og dra ut i hvilken retning som gir interesse for deg. La tankene flyte inn og rett ut igjen. Å gå er meditasjon i bevegelse. Sving armene naturlig. Se deg rundt uten dom av noe slag. Bare gå i hvilken hastighet kroppen din vil gå, og kjenn avslapning overtar.
Walking For Your Mind and Spirit av Wendy Bumgardner, Walking.com's Walking Expert, utvider denne ideen.
Mens høy musikk ikke akkurat er sunt for ørene dine, har den en måte å oversvømme bekymringer på. Det tar oss over og fyller oss med lyd. Stå opp fra pulten din, skru opp musikken, valget ditt, og gå deg vill i den. Lytter virkelig til det. Å fokusere utelukkende på musikken og ingenting annet er en annen form for meditasjon.
Jeg vet, mange av oss kan ikke danse. Ikke bra nok til å gjøre det offentlig, i alle fall ikke uten en viss grad av ydmykelse, som ikke akkurat er stressavlastende.
Jeg snakker om å danse til ditt hjertes innhold helt alene i stuen din. Hvis du har en venn du kan være klønete med, er det enda morsommere.
Slå på litt dansemusikk, spar av deg skoene, lukk draperiene hvis du trenger, og la kroppen din bevege seg. Dans til du har lyst til å slippe, og så slipp. Jeg lover at du skal føle deg avslappet og glad.
For mer informasjon om helsemessige fordeler ved å danse, kan du lese Treva Bedinghaus topp 4 helsemessige fordeler ved å danse. Hun er danseekspert på About.com.
Eksperter sier at mennesker som blir rørt er lykkeligere mennesker. Er det noen som berører deg? Er du en toucher? Å røre er åpenbart en sak som krever skjønn. Du kan ikke bare gå rundt rørende mennesker, spesielt på arbeidsplassen. Vær alltid forsiktig med å overholde trakasseringslover, folks personlige rom og bare god fornuft.
Hvis du har noen å klemme, kan du klemme hver dag. Pokker, klem hver gang du får en sjanse. Klem hunden din! Klemmer sender endorfiner gjennom kroppen din som får deg til å føle deg bedre.
Å få en massasje er den ultimate touch-gaven. Hvis du ikke noen gang har hatt en profesjonell massasje, så undersøk litt, få en anbefaling om du kan fra noen du stoler på, og gå og få en massasje. Selv 30 minutter kan fjerne alle bekymringene dine. Hvis du har tid og penger i 60 minutter, vil du være i himmelen i en time.
Anitra Brown, spaseksperten.com, har mer informasjon for deg om helsemessige fordeler ved massasje.
De sier at "å fungere som om" er nesten like bra som å gjøre noe sant. Når du smiler, er det nesten umulig å føle negative følelser.
Sjekk ut 10 grunner til å smile fra nb.info's Longevity Expert, Mark Stibich, Ph. D.
Husk å besøke About.coms stressekspert, Elizabeth Scott. Hun har alle slags informasjon til deg om hvordan du takler stress.