Hva er egeneffektivitet? Definisjon og eksempler

Begrepet følelse av mestringsevne refererer til individets tillit til evnen til å fullføre en oppgave eller oppnå et mål. Konseptet ble opprinnelig utviklet av Albert Bandura. I dag hevder psykologer at vår følelse av egeneffektivitet kan påvirke om vi faktisk lykkes med en oppgave.

Key Takeaways: Self-Efficacy

I følge Bandura er det to faktorer som påvirker om noen engasjerer seg i en spesiell oppførsel eller ikke: utfall forventning og egeneffektivitet.

Vår evne til å oppnå et mål eller fullføre en oppgave avhenger med andre ord av om vi synes at vi kan gjøre det (egeneffektivitet), og om vi tror det vil ha gode resultater (forventet utfall).

Selveffektivitet har viktige effekter på mengden innsats enkeltpersoner bruker på en gitt oppgave. Noen med høye nivåer av egeneffektivitet for en gitt oppgave vil være spenstige og vedvarende i møte med tilbakeslag, mens noen med lave nivåer av egeneffektivitet for den oppgaven kan koble fra eller unngå situasjon. For eksempel kan en student som har et lavere nivå av egeneffektivitet for matematikk, unngå å registrere seg for utfordrende matematikklasser.

Det er viktig at nivået av egeneffektivitet varierer fra et domene til det neste. For eksempel kan det hende du har høye nivåer av egeneffektivitet om din evne til å navigere i hjembyen, men har veldig lave nivåer av egeneffektivitet om din evne til å navigere i en fremmed by der du ikke snakker Språk. Generelt kan et individs nivå av egeneffektivitet for en oppgave ikke brukes til å forutsi deres egeneffektivitet for en annen oppgave.

Selveffektivitet blir informert av flere hovedkilder til informasjon: personlig erfaring, observasjon, overtalelse og følelser.

Når enkeltpersoner forutsier evnen til å lykkes med en ny oppgave, ser ofte individer på tidligere erfaringer med lignende oppgaver. Denne informasjonen har generelt en sterk innvirkning på følelsene våre av egeneffektivitet, som er logisk: hvis du allerede har gjort noe mange ganger, vil du sannsynligvis tro at du kan gjøre det igjen.

Den personlige opplevelsesfaktoren forklarer også hvorfor det kan være vanskelig å øke ens effektivitet. Når et individ har lave nivåer av egeneffektivitet for en bestemt oppgave, unngår de vanligvis oppgaven, noe som forhindrer dem i å samle seg positive opplevelser som til slutt kan bygge opp deres selvtillit. Når et individ prøver en ny oppgave og lykkes, kan opplevelsen bygge opp sin selvtillit, og dermed produsere større nivåer av egeneffektivitet assosiert med lignende oppgaver.

Vi tar også vurderinger om våre egne evner ved å se på andre. Se for deg at du har en venn som er kjent for å være trenerpotet, og så løper den vennen et maraton. Denne observasjonen kan føre til at du tror at du også kan bli en løper.

Forskere har funnet ut at vår egeneffektivitet for en gitt aktivitet er mer sannsynlig å øke når vi ser noen andre lykkes med den aktiviteten gjennom hardt arbeid, snarere enn naturlig evne. Hvis du for eksempel har lav egeneffektivitet for å snakke i offentligheten, kan det å hjelpe en skyløs person utvikle ferdigheten bidra til å øke din egen selvtillit. Det er mindre sannsynlig å se en naturlig karismatisk og utgående person holde en tale.

Å observere andre er mer sannsynlig å påvirke vår egen egeneffektivitet når vi føler at vi ligner den personen vi observerer. Generelt sett påvirker det å se på andre mennesker ikke vår egeneffektivitet like mye som vår personlige erfaring med oppgaven.

Noen ganger kan andre mennesker prøve å øke vår egeneffektivitet ved å tilby støtte og oppmuntring. Imidlertid har denne typen overtalelse ikke alltid en sterk effekt på egeneffekten, spesielt sammenlignet med effekten av personlig erfaring.

Bandura antydet at følelser som frykt og angst kan undergrave følelsene våre for egeneffektivitet. For eksempel kan du ha høye nivåer av egeneffektivitet for å holde småprat og sosialt samvær, men hvis du er det virkelig nervøs for å gjøre et godt inntrykk på en spesiell hendelse, kan følelsen av egeneffekt være avta. På den annen side kan positive følelser generere større følelser av egeneffektivitet.

I følge psykolog Julian Rotter er egeneffekt uløselig fra konseptet med kontrollsted. Locus of control refererer til hvordan et individ bestemmer årsakene til hendelser. Personer med et internt kontrollsted ser hendelser som skyldes sine egne handlinger. Personer med et eksternt kontrollsted ser hendelser som forårsaket av eksterne krefter (f.eks. Andre mennesker eller tilfeldige omstendigheter).

Etter å ha lykkes med en oppgave, vil et individ med et internt kontrollsted oppleve en større økning i egeneffektivitet enn et individ med et eksternt kontrollsted. Med andre ord, med å gi deg selv æren for suksesser (i motsetning til å påstå at de skjedde på grunn av faktorer utenfor din kontroll), er det mer sannsynlig å øke tilliten til fremtidige oppgaver.

Banduras teori om egeneffektivitet har mange bruksområder, inkludert behandling av fobier, økt akademisk prestasjon og utvikling av sunn atferd.

Bandura dirigerte forskning relatert til rollen som egeneffektivitet i behandling av fobier. I en studie rekrutterte han forskningsdeltakere med en slangefobi i to grupper. Den første gruppen deltok i praktiske aktiviteter som var direkte relatert til frykten deres, for eksempel å holde slangen og la slangen gli på dem. Den andre gruppen observerte at en annen person var i samspill med slangen, men deltok ikke i aktivitetene selv.

Etterpå gjennomførte deltakerne en vurdering for å avgjøre om de fortsatt var redde for slanger. Bandura fant at deltakerne som hadde direkte interaksjon med slangen, viste høyere egeneffektivitet og mindre unngåelse, som antyder at personlig erfaring er mer effektiv enn observasjon når det gjelder å utvikle egeneffektivitet og møte vår frykter.

I en gjennomgang av forskningen om egeneffektivitet og utdanning, Mart van Dinther og kollegene hans skriver at egeneffektivitet er knyttet til faktorer som målene studentene velger selv, strategiene de bruker og deres faglige prestasjoner.

Helsepsykologer har funnet ut at det er mer sannsynlig at vi driver med sunn atferd når vi føler oss trygge på vår evne til å gjennomføre denne atferden. Å ha høyere nivåer av egeneffektivitet kan for eksempel hjelpe oss å holde oss til et treningsrutine. Selveffektivitet er også en faktor som hjelper folk å adoptere en sunnere kosthold og slutte å røyke.

• Bandura, Albert. "Selveffektivitet: Mot en samlende teori om atferdsendring." Psykologisk gjennomgang 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. “Pumpe opp holdningen din.” Psykologi i dag (1997, 1. mai). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Helsepsykologi. 8^th Edition. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy og Mien Segers. "Faktorer som påvirker studentenes egeneffektivitet i høyere utdanning." Pedagogisk forskningsgjennomgang 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X