Hvordan studere natten før en test

Du trenger ikke å føle deg helt redd hvis du har utsatt deg til kvelden før en test for å studere. Selv om du ikke vil være i stand til å forplikte deg mye til langtidsminne i en en natts proppøkt, kan du lære nok til å bestå testen ved hjelp av disse teknikkene.

Hvordan studere natten før en test

Hjernen og kroppen er knyttet sammen, så før du setter deg ned for å starte en studieøkt, er det lurt å ta vare på kroppen din: gå på do, ta litt vann eller te, og pass på at du er kledd på en måte som ikke vil distrahere deg (ingenting skrapete eller stiv). Fokus og ro er avgjørende for å studere seriøst; for å få kroppen din på samme side, kan du prøve å ta litt dyp pusting og yogastrekninger for å hjelpe deg med å få tankene fra andre bekymringer. I hovedsak er dette prep ment å gi kroppen din til å hjelpe deg, ikke distrahere deg, så du har ingen unnskyldninger for å bryte studiefokuset.

Snacking under eller før studiet kan være nyttig, men Velg smart. Det ideelle måltidet er noe uten mye sukker eller tunge karbohydrater som kan føre til et energikrasj. Ta i stedet litt proteinrik grillet kylling eller krypre noen egg til middag, drikk grønn te med acai, og følg det hele med noen få biter mørk sjokolade. Det er alltid enklere å holde på oppgaven og behandle informasjon når hjernen din har fått det den trenger for å fungere ordentlig.

Den andre ulempen er at ved å spise noe før du begynner å studere, blir du mindre fristet til å bli sulten (og distrahert) og slutte å studere tidlig. For å forhindre eventuelle distraherende snackangrep ytterligere, må du være forberedt på forhånd. Når du drar til studieområdet ditt, kan du ta en matbit med deg. Dette bør være noe som inneholder næringsstoffer og uten rot, som blandede nøtter, tørket frukt eller en proteinbar. Unngå sterkt bearbeidet mat som chips, og pass deg på lurvete matvarer som granola-barer som er fulle av skjult sukker som lar deg strandet i løpet av en times tid.

Begynn med å bli organisert. Skaff deg alt materiale som er relatert til testen du tar - notater, utdelinger, quizer, bok, prosjekter - og legg dem pent ut på en måte som gir mening for deg. Du kan organisere dem etter tema, i kronologisk rekkefølge eller på en annen måte som fungerer. Kanskje liker du å bruke fargekodede markører eller stabler med notecards. Poenget er at det ikke er noen måte å organisere: Du må finne det beste systemet som hjelper deg å knytte forbindelser til materialet.

Om natten før en test, bør du allerede ha en god baseline av kunnskap om testemnene. Det betyr at målet ditt her er å gjennomgå og oppdatere. Hvis læreren din ga deg en studieguide, begynn med det, spør quiz deg selv når du går sammen. Henvis til andre materialer hvis du ikke kan huske et element i guiden, og skriv det ned. Bruk mnemoniske enheter for å hjelpe deg med å huske informasjon som du ellers ikke ville ha, men prøv å unngå huske alt: det er vanskeligere å huske rette fakta enn det er å ha et nettverk av tilkoblede ideer som du kan være avhengig av.

Hvis du ikke har en studieguide, eller hvis du er ferdig med å gå over den, prioriter du notater og utdelinger. Ting som datoer, navn og ordforråd sannsynligvis dukker opp på tester, så studer de først. Etter det kan du lese tingene med større bilder: materiale som dekker årsak-og-virkning-forhold innen emneområdet og andre ideer som kan vises på et essayspørsmål. For disse er memorering mindre viktig enn å ha en solid nok forståelse for å forklare det på et skriftlig svar.

Det kan virke overveldende, spesielt hvis du har mye materiale å gjennomgå, så ta det sakte. En god tommelfingerregel er å fokusere i trinn på 30-45 minutter fulgt av pauser i 5 minutter. Hvis du prøver å stappe inn all informasjon kvelden før testen, vil hjernen din overbelaste og du må jobbe for gjenvinne fokuset på å studere. Dette er grunnen til at det også er nyttig å gjennomgå i noen dager før testen, ikke bare kvelden før, slik at du kan spre materialet og gjennomgå alt flere ganger over noen få separate økter.

Hvis du virkelig vil teste forståelsen av materialet, kan du prøve å forklare det til noen som ikke er i klassen. Få et familiemedlem eller venn og "lær" dem så mye du kan huske. Dette lar deg se hvor godt du forstår konseptene og hvor godt du kan knytte forbindelser (for å forberede deg på kort svar eller essayspørsmål).

Hvis du har en partner eller et familiemedlem som kan hjelpe deg, la dem spørre deg om materialet. Mens du går, lag en liste over alt du blir sittende fast i eller ikke husker. Når du har fått spørsmål, tar du listen og studerer dette materialet gjentatte ganger til du har fått det.

Til slutt skriver du ned alle mnemoniske enheter, viktige datoer og raske fakta på ett ark, slik at du kan henvise til det morgenen før den store testen.

Ingenting vil få deg til å gjøre verre på en test enn å trekke en all-nighter. Du kan bli fristet til å holde deg oppe hele natten og stappe i så mye som mulig, men for all del, få litt søvn natten før. Når testtiden kommer, vil du ikke kunne huske all informasjonen du har lært fordi hjernen din vil fungere i overlevelsesmodus.

Om morgenen på testen, sørg for å spise en sunn frokost for mye energi. Gjennom morgenen kan du løpe gjennom vurderingsarket: mens du spiser, i skapet ditt, eller på vei til klassen. Når det er på tide å legge bort vurderingsarket og sette seg ned for testen, kan du hvile lett og vite at du har gjort alt for å hjelpe hjernen din til å komme seg gjennom testen med flygende farger.