Forstå gassbelysning og hva ofre kan gjøre

Gassbelysning er en skadelig form for psykologiske overgrep der en person eller enhet prøver å få makt over andre ved å få dem til å stille spørsmål ved sin egen erindring av hendelser, virkelighetsoppfatningen og til slutt deres fornuft.

Som brukt i klinisk forskning, litteratur og politisk kommentar, kommer begrepet fra Patrick Hamilton-skuespillet fra 1938 "Gas Light" og dets filmatiseringer som ble utgitt i 1940 og 1944, der en morderisk ektemann sakte driver sin kone sinnssyk ved gradvis å dimmere hjemmet sitt gassdrevne lys uten hennes viten. Når kona klager, forteller han henne overbevisende at lyset ikke har endret seg.

Siden nesten hvem som helst kan bli offer for bensinlys, er det en vanlig taktikk innenlandske overgripere, kultledere, sosiopater, narsissister, og diktatorer. Gassbelysning kan utføres av enten kvinner eller menn.

Ofte spesielt overbevisende sjarmerende løgnere, benekter gasslyskastere konsekvent sine uhyggelige handlinger. For eksempel kan fysisk voldelige personer som er involvert i intime forhold, opplyse partnerne sine ved å lidenskapelig fornekte at de hadde handlet voldelig eller ved å prøve å overbevise ofrene om at de "Fortjente det," eller "likte det." Til syvende og sist senker ofre for bensinlys forventningene til hva som utgjør sann kjærlighet og begynner å se seg selv som mindre fortjener kjærlige behandling.

Bensinlighterens endelige mål er å innpode en følelse av "jeg kan ikke tro mine øyne" og få deres ofre til å gjette sin oppfatning av virkelighet, valg og beslutning, og øker dermed deres tillit til og avhengighet av overgriperen for å hjelpe dem med å "gjøre det rette." Farlig er selvfølgelig ofte den "riktige tingen" den "gale ting."

Jo lenger gassbelysningen fortsetter, desto mer katastrofale kan effekten av den få på offerets psykologiske helse. I de alvorligste tilfellene begynner offeret å akseptere bensinlighterens falske versjon av virkeligheten som sannheten, Slutt å se etter hjelp, avvis råd og støtte fra familie og venner, og bli helt avhengig av deres overgriperen.

Teknikkene for gassbelysning er smart designet for å gjøre det vanskelig for ofrene å gjenkjenne. I de fleste tilfeller skaper brennstoffet med vilje situasjoner som lar dem skjule sannheten for offeret. For eksempel kan en bensinflytter flytte partnerens nøkler fra sitt vanlige sted, og få henne til å tro at hun hadde forlagt dem. Så “hjelper” han henne med å finne nøklene, og forteller henne noe som: “Ser du? De har rett der du alltid forlater dem. "

I følge Hotline for misbruk av husholdninger inkluderer de vanligste teknikkene for gassbelysning:

• forskuddstrekk: Bensinlampen later som han ikke forstår eller ignorerer hans eller hennes ofre. For eksempel, "Å, ikke dette igjen," eller "Nå prøver du å forvirre meg," eller "Hvor mange ganger har jeg fortalt deg ???"
• motvirke: Bensinlampen gir feil skylden på offerets feilminne, selv når offerets erindring er nøyaktig. For eksempel, "Du har glemt ting oftere i det siste," eller "Hjernen din spiller triks på deg igjen."
• Blokkering eller viderekobling: Bensinlampen fortsetter å endre emne eller stille spørsmål ved sitt offerets mentale helse, for eksempel: "Jeg vedder på at du en gal venn (eller familiemedlem) fortalte deg det, "eller" Du gjør bare ting slik at du kan bruke dem mot meg. "
• trivializing: Bensinlampen får offerets behov eller frykt til å virke uviktig. For eksempel: "Er du sint på meg for en liten ting sånn?" eller "Vil du la det komme mellom oss?"
• Glemme eller fornekte: Bensinlampen hevder falskt å ha glemt hva som faktisk skjedde eller benekter løfter som ble gitt til offeret. For eksempel: "Jeg sa til deg at jeg skulle komme for sent," eller "Jeg har aldri sagt at jeg ville hente deg."

Ofre må først kjenne igjen tegnene til bensinlys for å slippe unna overgrepet. I følge psykoanalytiker Robin Stern, Ph. D., kan du være et offer hvis:

• Det virker som om du gjetter eller tviler deg selv oftere,
• Du lurer hele tiden på om du kanskje er "for følsom."
• Du føler deg ofte forvirret, muligens til det å tvile på din egen fornuft.
• Du føler deg konstant at du trenger å be partneren din om unnskyldning.
• Du lurer på hvorfor du med så mange gode ting i livet ditt er så ulykkelig.
• Du føler ofte behov for å gi unnskyldninger for partnerens oppførsel.
• Du holder ofte informasjon om partnerens oppførsel fra venner og familie.
• Du vet at noe er veldig galt, men kan ikke helt finne ut hva det er.
• Du sliter med å ta det som skal være enkle avgjørelser.
• Du føler stadig at du trenger å være et "bedre menneske."
• Du føler deg håpløs og glede.
• Du lurer på om du er "god nok" partner.

Siden noen av disse tegnene på gassbelysning - spesielt de som involverer hukommelsestap og forvirring - også kan være symptomer på en annen fysisk eller emosjonell lidelse, personer som opplever dem, bør alltid konsultere en lege.

Når de er klar over at noen tenner på dem, kan ofre komme seg og gjenvinne sin evne til å stole på sin egen virkelighetsoppfatning. Ofre drar ofte nytte av å gjenopprette forhold de kan ha forlatt som et resultat av å bli misbrukt. Isolering gjør situasjonen bare verre og overgir mer makt til overgriperen. Å vite at de har tillit og støtte fra andre hjelper ofrene å gjenvinne evnen til å stole på og tro på seg selv. Gjenoppretting av gassbelysningsofre kan også velge å søke profesjonell terapi for å få trygghet om at deres virkelighetsfølelse er riktig.

Igjen i stand til å stole på seg selv, er ofrene bedre i stand til å avslutte forholdet til overgriperne. Mens relasjoner til benslighter og offer kan reddes, kan det være vanskelig å gjøre det. Som forholdsterapeut Darlene Lancer, JD, påpeker, må begge partnere være villige og i stand til å endre atferd. Villige partnere oppfordrer noen ganger med suksess hverandre til å endre seg. Som Lancer bemerker, er det imidlertid mindre sannsynlig at dette vil skje hvis en eller begge partnerne har en avhengighet eller personlighetsforstyrrelse.

• Gassbelysning er en skadelig form for psykologisk overgrep.
• Bensinlyskere forsøker å få kontroll over andre ved å få dem til å stille spørsmål ved sitt eget minne, virkelighet og fornuft.
• Gassbelysning er en vanlig taktikk blant overgripere, kultledere, sosiopater, narsissister og diktatorer.
• Det første trinnet i å komme seg etter gassbelysning er å innse at det skjer.
• Som med alle former for psykologiske og hjemlige overgrep, er det ofte nødvendig med profesjonell hjelp.

• Firth, Shanon. "Hva er bensinlys?"Uken på nett
• Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. Når menn mister kvinner: Ny innsikt i å avslutte voldelige forhold. Simon og Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
• "Hva er gassbelysning." Hotline for innenlandske overgrep. På nett. 29. mai 2014
• “7 tegn på at du er et offer for bensinlys”. Skilte mødre
• “11 advarselsskilte om gassbelysning.” PsychologyToday.com. 22. januar 2017
• Stern, Robin, PhD. Gasslyseffekten: Hvordan oppdage og overleve den skjulte manipulasjonen andre bruker for å kontrollere livet ditt. Harmoni. ISBN 978-0-7679-2445-0
• "Definisjon av gassbelysning, teknikker og å være belyst." HealthyPlace.com
• “Gaslighting.” GoodTherapy.org online
• Lancer, Darlene JD, LMFT. "Hvordan du vet om du er et offer for bensinlys." PsychologyToday.com. 13. januar 2018
• Stout, Martha. The Sociopath Next Door. Random House Digital. ISBN 978-0-7679-1582-3.