Beroligende øyne kan gi rask lettelse i løpet av en anfall øyeplager. En stor del av å forhindre belastning er enkel: ta pauser fra det du stirrer på i lengre perioder. Oppholde seg hydratisert, og sørg for at du blunker nok til å holde blikket oppdatert. Hvis du må stirre på en skjerm i lang tid uavbrutt, kan du bruke skjærbriller eller installere gjenskjæringsenheter på skjermen. Hvis du kjører i lange strekk, bruk solbriller med UV-beskyttelse for å forhindre belastning.
Sleeping slapper alltid av øynene. Hvis det ikke er praktisk, kan det hjelpe å lukke øynene og hvile i fem minutter. Om natten, selv om du har kontakter du kan sove i, bør du ikke gjøre det. De vil tørke øynene dine til en viss grad og stresse øynene selv mens du sover.
Senk lysnivået rundt deg eller flytt inn i skyggen. Hvis du har øyetrekk fra å stirre på en dataskjerm, bruk persienner eller nyanser for å senke sollys gjenskinn på skjermen, og juster lysene over og bak deg for ikke å skinne direkte på datamaskinen skjerm. Ikke plasser dataskjermen rett foran en hvit vegg, noe som bare gir glansen som kommer mot deg.
Plask ansiktet med kaldt vann. Prøv ekstremt kaldt vann med isbiter hvis du tåler det. Plask den i ansiktet og på baksiden av nakken i tre til syv minutter. Hvis du kan, ta på deg en kald komprimering eller en øyemaske som du oppbevarer i kjøleskap eller fryser.
Hvis kaldt vann ikke fungerer, kan du prøve et dampende håndkle akkurat som du får i ansiktet. Ha varmt vann i en skål og dypp en vaskeklut i den. Vri ut kluten slik at den ikke drypper over alt, og legg den over de lukkede øynene. Ikke la vannet koke varmt. En varm klut tilberedt med mentol eller eukalyptusolje kan være ganske forfriskende.
Skjønnhetsregimer som å legge teposer eller agurkskiver på øyelokkene hjelper dem med å berolige dem. En kald komprimering er imidlertid mer effektiv og mindre tungvint, og det er mindre risiko for at fremmede elementer kommer inn i øynene.
Hvis du ikke får i deg nok vann i løpet av dagen, kan øynene og huden rundt dem bli betent. Drikk mye vann og unngå koffeinholdige og søtede drinker. God hydrering er nøkkelen til god helse, og mangel på væske i kroppen din kan belage alt.
Hold øynene smurt. Å holde seg hydrert er det første trinnet, men for midlertidig hjelp, bruk kunstige tårer, ikke øyedråper. Hvis du har en mer kronisk tilstand, bør du ta kontakt med optikeren din. Du kan også diskutere å ta linfrøolje med legen din; det kan gi tørr øyelindring over tid.
Hvis øyestrekningen din er forårsaket av å stirre på noe i nærheten for lenge, følger du 20-20-20-ordtaket. Hvert 20. minutt fokuserer du på noe 20 meter unna i 20 sekunder.
Gjør noen nakkestrekninger med lukkede øyne. Øyelinjen er vanligvis koblet med en nakkestamme, og å avlaste den ene vil hjelpe den andre. Det vil også øke blodstrømmen, noe som hjelper alt.
Gi deg selv en rask ansiktsmassasje. Gni kinnbenene, pannen og templene dine. På samme måte som nakken strekker seg, vil den øke blodstrømmen og slappe av de omkringliggende muskelgruppene.