Behandling av De Quervains syndrom hjemme

Det er viktig å merke seg at behandling De Quervains syndrom, også kjent som gamer-tommelen, hjemme eller uten veiledning fra en lege er mulig. Imidlertid bør alvorlig eller kronisk De Quervains syndrom evalueres ved en kvalifisert helsepersonell siden De Quervains syndrom kan føre til varige skader og tap av bevegelsesområdet og hvis du ikke blir behandlet. styrke.

behandling De Quervains syndrom bør begynne når symptomene først dukker opp og fortsette så lenge symptomene vedvarer eller årsaken fortsatt er relevant. Behandling bør utføres før en legetime eller under datainsamlingsaktivitetene dine mens du prøver å finne årsaken til De Quervain-syndromet. Behandlinger og deres effektivitet bør noteres i disse dataene.

Det første trinnet i behandlingen av De Quervains syndrom hjemme er å ta vare på din generelle helse. Kronisk betennelse rammer mange mennesker og kan bidra til eller hemme din utvinning fra mest repeterende stressskader, inkludert De Quervains syndrom.

For å gjøre De Quervains syndrombehandlinger så effektive som de kan være, bør du være ved god helse og

Forblir hydrert er viktig også. En god tommelfingerregel for å holde seg hydrert er å ta vekten i kilo, skyve desimalen til venstre slik at du mister ens kolonne og drikker så mange gram vann. Hvis du veier 250 pund, bør du drikke minst 25 gram vann om dagen.

Den beste måten å behandle ditt De Quervain-syndrom hjemme er å identifisere hvilke aktiviteter som forårsaker repeterende stress og unngå å gjøre dem mens du lar håndleddet og tommelen god tid til å hvile og helbrede. Å kunne ta et par uker fri og ikke bruke hånden på mye er nesten alltid umulig. Så prøv i det minste å redusere tiden, antall repetisjoner eller styrke som kreves for å utføre oppgavene som forårsaker repeterende stress. Unngå gjentagende bevegelser av enhver type med hånd og håndledd, hvis det er mulig.

En av de mest effektive behandlingene for betennelser, som De Quervains syndrom, er å bruke is. Is reduserer hevelse og lindrer smerter. Bruk en ispose regelmessig for å redusere betennelsen etter et 15 minutters mønster på 15 minutter. En kjølig pakke, en som ikke er så kald som frossen is, kan holdes på lenger. Følg produsentens anbefaling om disse varene.

Betennelsen assosiert med De Quervains syndrom kan reduseres ved bruk av anti-inflammatorisk medisinering som ibuprofen eller acetaminophen. De er også effektive til å håndtere smerter.

Liniment og smertelindrende balsam kan hjelpe midlertidig med å lindre smertene, men reduserer ofte ikke betennelsen.

Enten du bruker en pille eller en aktuell smertestillende er det viktig å huske at de bare maskerer smertene dine. Problemet er fremdeles der, og hvis du fortsetter å stresse området mens smertene er maskerte, kan du skade deg selv ytterligere.

Når du behandler De Quervains syndrom hjemme, kan det være lurt å vurdere å bruke en klint for å immobilisere håndleddet og tommelen som blir plaget. En splint vil immobilisere tommelen og / eller håndleddet slik at den kan leges uten å stresse området ytterligere.

Hvis fullstendig immobilisering ikke er praktisk, kan stabilisering hjelpe. For å stabilisere håndleddet og tommelen for De Quervains syndrom brukes en stag eller kompresjonsfolie for å støtte håndleddet og tommelen, spesielt når du griper tak. Dette gir mer støtte til området og reduserer noe av stresset og bevegelsesområdet du normalt vil motta. Men det hindrer deg ikke fra alt repetitivt stress eller skader deg ytterligere.

Fysioterapi er en viktig del av behandlingen og utvinningen fra De Quervains syndrom. En lege eller fysioterapeut kan gi deg et treningsregiment for å hjelpe din spesielle tilstand og instruere deg i riktig utførelse av disse øvelsene. Et par enkle strekk kan imidlertid utføres på egen hånd. Disse strekningene bør bare gjøres et par ganger om dagen, og du bør ikke oppleve smerter når du gjør dem. Hvis de har det vondt, kan det være på tide å oppsøke lege for ditt De Quervain-syndrom.

Å strekke muskelen mellom tommelen og håndflaten er en god øvelse. Betennelsen og irritasjonen av senene i De Quervains syndrom destabiliserer ofte tommelen. Det blir svakt og vanskelig å bruke på riktig måte. Du kan bidra til å avlaste stresset ved tommelfingerleddet ved å strekke og massere muskler og vev som holder det på plass.

For å utføre denne strekningen, ta tak i den plage tommelen med den andre hånden og dra tommelen bort fra håndflaten. Hold strekningen i ti til femten sekunder, og slipp deretter. La sensasjonen dø helt ned før du strekker til igjen. Utfør denne strekningen med hendene under hjertets nivå for bedre sirkulasjon under strekningen. masserer muskel- og vevsbanen mellom tommelen og håndflaten er også fordelaktig.

Strekk deretter senene som kontrollerer tommelen og passerer gjennom håndleddet, de som forårsaker problemet. Hold hånden i en avslappet knyttneve og bøy håndleddet nedover akkurat som i Finkelsteins test. Ikke bøy håndleddet til det smertepunktet. Bare gi den en avslappende strekk i ti til femten sekunder, og slipp deretter løs.

Disse strekningene bør gjøres en eller to ganger om dagen og ikke mer. Området har veldig små muskler som lett kan overarbeides. Hvis du sil musklene og tommelen begynner å gjøre vondt, gi den en dag eller to før du begynner å strekke deg igjen. Tøyningen vil ha en kumulativ avslappende effekt på De Quervains syndrom i løpet av et par uker.

Det er viktig å merke seg at du ikke skal strekke noen deler av kroppen din når det er kaldt. Ikke strekk tommelen etter at du har iset den eller når du er under påvirkning av en smertestillende, siden det er lett å strekke ting ut i disse tilfellene.