I stedet for å fokusere på det negative, kan du gjøre om dine negative tanker positiv seg. Hver gang du tenker at en negativ tanke omformulerer den i ditt eget sinn. Selv om dette kan virke dumt, er det kjernen i indre lykke. Ingen vil være rundt en negativ person 24 timer i døgnet. For å unngå stress og utbrenthet av lærere, må du virkelig undersøke meldingene du sender deg om jobben. Hvis du synes tankene dine er overveldende negative, kan du finne måter å fokusere på de positive tingene som kan ha skjedd den dagen.
Noen mennesker legger alt inkludert å fikse kjøkkenvasken på gjøremålsliste hver dag. Det er et punkt hvor det er så mange ting å gjøre at det ikke er noen måte å oppnå dem alle på. Derfor vil du være lurt å lage en samlet oppgaveliste som du trenger for å oppnå og lagre dette stedet der du kan sjekke den over hver uke. Lag deg selv en daglig oppgaveliste som er rimelig og gjennomførbar. Forsøk å begrense deg til 3-5 oppgaver du kan utføre på en dag. Når du merker dem fra listen, kan du føle en følelse av gjennomføring, og du vil ha noe å feire.
Hvis du er religiøs, er bønnen av St. Francis en utmerket måte å hjelpe deg med å oppnå dette. Hver gang noe skjer utenfor din kontroll, kan du bare be om mot til å endre ting du kan, styrken til å godta de tingene du ikke kan endre, og visdommen til å kjenne til forskjell. Mens lærere ofte har større grad av kontroll i sine egne klasserom, kommer ekte stressorer utenfra. Disse kan være i form av høye innsatser, utdanningsreformer eller profesjonelle utviklingskrav. Mens lærere ikke kan endre mye av det som blir kastet mot dem, kan de endre sine egne holdninger til disse utfordringene.
Mange finner avslapning gjennom meditasjon, yoga eller trening for å være den perfekte anekdoten til en stressende dag. Når arbeidsdagen er ferdig, må du legge igjen stresset i den og resten av livet, selv om det bare er i femten minutter. Avslapning og meditasjon kan forynge kroppen og ånden. Akkurat nå kan du begynne med å bare lukke øynene og fortelle hver kroppsdel å slappe av når du synker lenger ned i setet. Fokuser deretter på pusten. Hvis du bare gjorde dette i fem minutter hver dag, ville du se en stor forskjell i dine egne stressnivåer.
Forskning har vist at latter ofte er den beste medisinen. De naturlige endorfinene som frigis mens vi ler, hjelper oss med å lindre verdens belastning. Finn noe som virkelig vil gi deg en god magesag - noe som til og med kan få øynene dine til å vanne fra gleden det gir.
Dette kan være noe du gjør annerledes i løpet av klassene dine, eller det kan være noe i ditt personlige liv. Utbrenthet kan ofte være forårsaket av å bli fanget. Mens du er på Internett, kan du søke etter nye leksjoner eller materiale for å hjelpe deg med å lære et kommende emne. Utenfor skolen finner du noe du alltid har ønsket å prøve, men ikke har gjort det ennå. Dette kan være noe så enkelt som å melde deg på en matlagingskurs eller mer ambisiøs som å lære å fly et fly. Du vil oppdage at disse opplevelsene utenfor skolen også vil forvandle din daglige undervisning.
Selv om dette ikke alltid er mulig, kan du prøve å ikke ta med deg hjem hver natt. Det kan være lurt å vurdere å gå på skolen tidlig slik at du kan fullføre papirene dine. Da vil du kunne dra så snart arbeidsdagen din er ferdig. Hver person trenger den mentale pausen fra arbeidet sitt, så bruk tiden på kvelden for deg og din familie.
Antall søvn timer hver person trenger varierer av studien som diskuteres. De fleste søvnstudier gjør det klart at alle trenger en god natts søvn for å fungere ordentlig dagen etter. Finn ut dette nummeret for deg selv og gjør en date med sengen din hver natt. Kroppen din vil takke deg!
Noen ganger trenger vi bare å snakke gjennom saker vi har å gjøre med på skolen. Dette kan være veldig nyttig når du prøver å forstå vanskelige situasjoner eller når du prøver å finne løsninger på problemer. Du må imidlertid være forsiktig med hvem du snakker med. Det er ingenting som kan dra noen raskere ned enn en gruppe misfornøyde individer. Hvis du hver dag går til lærersalongen og blir med et par lærere som klager på jobbene deres, vil du ikke kunne kjempe mot utbrenthet av lærere. Hold deg unna de som er misfornøyde. Finn i stedet noen som har et positivt syn på livet og snakker om å undervise med dem.