Kan du drikke for mye grønn te?

Grønn te er en sunn drikke, rik på antioksidanter og næringsstoffer, men det er likevel mulig å lide negative helseeffekter ved å drikke for mye. Her er en titt på kjemikaliene i grønn te som kan forårsake skade og hvor mye grønn te som er for mye.

Forbindelsene i grønn te som er ansvarlig for de fleste negative helseeffekter er koffein, elementet fluor og flavonoider. Kombinasjonen av disse og andre kjemikalier kan forårsake leverskader hos noen personer, eller hvis du drikker mye te. Tanniner i grønn te reduserer absorpsjonen av folsyre, et B-vitamin som er spesielt viktig under fosterutviklingen. Dessuten samhandler grønn te med flere medisiner, så det er viktig å vite om du kan drikke den eller ikke hvis du tar reseptbelagte medisiner eller ikke. Forsiktighet anbefales hvis du tar andre sentralstimulerende midler eller antikoagulantia.

Mengden koffein i en kopp grønn te avhenger av merkevaren og hvordan den brygges, men er rundt 35 mg per kopp. Koffein er et sentralstimulerende middel, så det øker hjertefrekvensen og blodtrykket, fungerer som vanndrivende middel og øker årvåkenheten. For mye koffein, enten det er fra te, kaffe eller annen kilde, kan føre til rask hjerterytme, søvnløshet og skjelving, til

Te er naturlig høyt i element fluor. Å drikke for mye grønn te kan bidra med usunne nivåer av fluor til kostholdet. Effekten er spesielt uttalt hvis te blir brygget med fluoridert drikkevann. For mye fluor kan føre til utviklingsforsinkelser, beinsykdom, tannfluorose og andre negative effekter.

Flavonoider er potente antioksidanter som hjelper til med å beskytte celler mot frie radikaler. Imidlertid binder flavonoider også nonheme-jern. Å drikke for mye grønn te begrenser kroppens evne til å absorbere essensielt jern. Dette kan føre til anemi eller en blødningsforstyrrelse. I følge Linus Pauling Foundation kan det å drikke grønn te med måltider rutinemessig redusere jernopptaket med 70%. Å drikke te mellom måltidene i stedet for med mat bidrar til å redusere denne effekten.

Svaret på dette spørsmålet avhenger av din personlige biokjemi. De fleste eksperter fraråder å drikke mer enn fem kopper grønn te per dag. Gravide og ammende kvinner kan ønske å begrense grønn te til ikke mer enn to kopper per dag.

For de fleste oppveier fordelene ved å drikke grønn te risikoen, men hvis du drikker for mye grønn te, er det følsom for koffein, lider av anemi eller tar visse medisiner, kan du oppleve alvorlig negativ helse effekter. Akkurat som det er mulig å dø av å drikke for mye vann, er det mulig å drikke et dødelig volum av grønn te. Derimot, koffein overdose vil være den primære risikoen.

referanser

• _{Fluorine Safety References, Purdue University Institutt for kjemi (hentet 03/01/2015)}
• _{WebMD bivirkninger av grønn te (hentet 03/01/2015)}
• _{Linus Pauling Foundation, Oregon State University}