10 måter å redusere college stress

På et gitt tidspunkt er de fleste studenter stresset over noe; det er bare en del av å gå på skolen. Mens du har understreke i livet ditt er normalt og ofte uunngåelig, å være stresset er noe du kan kontrollere. Følg disse ti tipsene for å lære hvordan du holder stresset i sjakk og hvordan du kan slappe av når det blir for mye.

Dette kan virke latterlig med det første, men det er først oppført av en grunn: Når du føler deg stresset, føler du at du er i utkanten og at alt knapt holdes sammen. Ikke slå deg selv for dårlig om det! Det hele er normalt, og den beste måten å håndtere stress på er å ikke bli mer stresset over... bli stresset. Hvis du er stresset, innrøm det og finn ut hvordan du takler det. Å fokusere på det, spesielt uten å ta grep, vil bare gjøre at ting virker verre.

Å være på college betyr at søvnplanen din er, sannsynligvis, langt fra ideell. Å få mer søvn kan hjelpe tankene dine med å fokusere, lade opp og balansere på nytt. Dette kan bety en rask lur, en natt når du legger deg tidlig, eller et løfte til deg selv å følge en vanlig søvnplan. Noen ganger kan en god natts søvn være alt du trenger for å slå bakken i løpet av en stressende tid.

I likhet med søvnvanene dine, kan spisevanene dine ha gått ved veikanten da du begynte på skolen. Tenk på hva - og når - du har spist de siste dagene. Du kan tro at stresset ditt er psykologisk, men du kan også føle fysisk stress (og legge på deg "Freshman 15") hvis du ikke tenner kroppen din riktig. Gå og spis noe balansert og sunt: ​​frukt og grønnsaker, fullkorn, protein. Gjør mammaen din stolt av det du har velg til middag i kveld!

Du tenker kanskje at hvis du ikke har tid til å sove og spise ordentlig, har du det helt sikkert har ikke tid til trening. Grei nok, men hvis du føler deg stresset, kan det være at du trenger å klemme den på en eller annen måte. Trening trenger ikke nødvendigvis å involvere en 2-timers, utmattende trening på treningsstudioet. Det kan bety en avslappende 30-minutters spasertur mens du lytter til favorittmusikken din. Faktisk kan du på litt over en time 1) gå 15 minutter til din favoritt-campusrestaurant, 2) spise et raskt og sunt måltid, 3) gå tilbake og 4) ta en lur. Tenk hvor mye bedre du vil føle deg!

Ta et øyeblikk og tenk: når var sist gang du hadde litt kvalitet og stille tid alene? Personlig plass for studenter på college eksisterer sjelden. Du kan dele rommet ditt, ditt baderom, klasserommene, spisestuen, treningsstudioet, bokhandelen, biblioteket og hvor som helst ellers du går i løpet av en gjennomsnittlig dag. Finne noen få øyeblikk av fred og ro - uten mobiltelefon, romkamerater, eller folkemengder - kan være akkurat det du trenger. Å gå ut fra det vanvittige høyskolemiljøet i noen minutter kan gjøre underverker for å redusere stresset.

Har du jobbet med det engelske papiret i tre dager i strekk? Kan du til og med se hva du skriver lenger til kjemilaboratoriet ditt? Du kan bli stresset fordi du er for fokusert på å få ting gjort. Ikke glem at hjernen din er som en muskel, og til og med den trenger en pause innimellom! Ta en pause og se en film. Grip litt venner og gå ut å danse. Hop en buss og heng ut i sentrum i noen timer. Å ha et sosialt liv er en viktig del av ditt college erfaring, så ikke vær redd for å holde det på bildet når du er stresset. Det kan være når du trenger det mest!

Du kan bli stresset av en bestemt ting: en avsluttende oppgave på grunn mandag, en klassepresentasjon på grunn av torsdag. Du trenger i utgangspunktet bare å sette deg ned og pløye gjennom det. Hvis dette er tilfelle, prøv å finne ut hvordan du kan gjøre det litt morsommere og morsommere. Skriver alle sluttoppgaver? Bli enige om å jobbe sammen på rommet ditt i 2 timer, og bestill deretter pizza sammen til middag. Har mange av klassekameratene dine store presentasjoner å sette sammen? Se om du kan reservere et klasserom eller et rom på biblioteket hvor dere alle kan samarbeide og dele forsyninger. Du kan bare senke alles stressnivå.

Du kan håndtere dine egne problemer og prøver å hjelpe andre rundt deg. Selv om dette kan være fint for dem, kan du sjekke inn og være ærlig med deg selv om hvordan din nyttige oppførsel kan forårsake mer stress i livet ditt. Det er greit å ta et skritt tilbake og fokusere på deg selv en liten stund, spesielt hvis du er stresset og akademikerne dine er i faresonen. Tross alt, hvordan kan du fortsette å hjelpe andre hvis du ikke engang er i en tilstand som hjelper deg selv? Finn ut hvilke ting som forårsaker mest stress og hvordan du kan ta et skritt tilbake fra hver. Og da, viktigst av alt, ta det skrittet.

Det kan være vanskelig å be om hjelp, og med mindre vennene dine er psykiske, vet de kanskje ikke hvor stresset du er. De fleste studenter går gjennom de samme tingene på samme ting, så ikke føl deg dum hvis du bare trenger å lufte i 30 minutter over kaffe med en venn. Det kan hjelpe deg med å bearbeide det du trenger å gjøre, og hjelpe deg med å innse at de tingene du er så stresset over faktisk er ganske håndterbare. Hvis du er redd for å dumpe for mye på en venn, har de fleste høyskoler rådgivningssentre spesielt for studentene sine. Ikke vær redd for å avtale tid hvis du tror det vil hjelpe.

Livet på college kan være overveldende. Du vil henge med vennene dine, bli med i klubber, utforske utenfor campus, bli med på en brorskap eller sorority, og bli involvert i campusavisen. Noen ganger kan det føles det er ikke nok timer på dagen. Det er fordi det ikke er det. Det er bare så mye enhver person kan takle, og du må huske grunnen til at du er på skolen: akademikere. Uansett hvor spennende det samfaglige livet ditt kan være, vil du ikke kunne glede deg over noe av det hvis du ikke går forbi klassene dine. Sørg for å følge med på prisen og deretter ta turen ut og endre verden!