Hva er positiv psykologi?

Positiv psykologi er et relativt nytt underfelt i psykologien som fokuserer på menneskets styrker og de tingene som gjør livet verdt å leve. Psykolog Martin Seligman regnes som faren til denne psykologiforeningen etter at han ledet tiltalen for å popularisere den i 1998. Siden den gang har positiv psykologi fått stor interesse og skapt oppmerksomhet fra både psykologer og allmennheten.

Key Takeaways: Positive Psychology

Samtidig som psykologer har studert emner som lykke, optimisme og andre menneskelige styrker i flere tiår, ble positiv psykologi ikke offisielt identifisert som en gren av psykologi fram til 1998 da Martin Seligman ble valgt til president i American Psychological Association (APA).

Seligman etterlyste forskning på hva som gjør normale menneskers liv positive og oppfylende, og foreslo at feltet skulle utvikle inngrep som kunne gjøre folk lykkeligere. Han uttalte at psykologi burde være like opptatt av å pleie de gode tingene i livet som det var med å helbrede de dårlige. Fra disse ideene ble positiv psykologi født.

Seligman gjorde positiv psykologi til temaet for sin periode som APA-president og brukte sin synlighet i den rollen for å spre ordet. Derfra tok feltet av. Det fikk en god del av oppmerksomhet fra mainstream media utsalgssteder. I mellomtiden første positive Psychology Summit ble holdt i 1999, etterfulgt av den første internasjonale konferansen om positiv psykologi i 2002.

Interesse for positiv psykologi har holdt seg høyt siden den gang. I 2019 deltok 1.600 individer på World Congress of Positive Psychology, forskning på området har generert titusenvis av faglige artikler, og en fjerdedel av studenter ved Yale University meldte seg inn på et kurs viet emnet lykke i 2018.

Selv om Seligman fremdeles er navnet som er mest knyttet til positiv psykologi, har mange andre kjente forskere bidro til underfeltet, inkludert Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck og Roy Baumeister.

I dag forveksles positiv psykologi noen ganger med selvhjelpsbevegelser, som positiv tenking. Imidlertid, som all psykologi, er positiv psykologi en vitenskap, og bruker derfor forskning basert på den vitenskapelige metoden for å komme til konklusjoner om hva som får mennesker til å trives. Psykolog Christopher Peterson påpekte også at positiv psykologi er ment å tjene som et supplement og utvidelse av psykologområdene som fokuserer på mental sykdom og menneskelig svakhet. Positive psykologer ønsker ikke å erstatte eller forkaste studien av menneskelige problemer, de ønsker ganske enkelt å legge studien til hva som er bra i livet til feltet.

Siden Seligman første gang fikk stor oppmerksomhet rundt positiv psykologi, har flere teorier, ideer og forskningsfunn kommet ut av underfeltet, inkludert:

• Flyt og oppmerksomhet kan bidra til å oppmuntre til optimal menneskelig funksjon.
• Folk har en tendens til å være det ganske fornøyd og spenstig.
• Det er forskjellige former for lykke - hedonisme eller glede og eudaimonia eller velvære. Eudaimonia har vist seg å være viktigere enn hedonisme for et tilfredsstillende liv.
• Sterke relasjoner og karakterstyrker kan bidra til å motvirke den negative effekten av tilbakeslag.
• Penger påvirker ikke lykke forbi et bestemt punkt, men å bruke penger på opplevelser vil gjøre folk lykkeligere enn å bruke den på materielle ting.
• Takknemlighet bidrar til lykke.
• Det er en genetisk komponent til lykke; Imidlertid kan hvem som helst forbedre sin lykke gjennom praksis som optimisme og altruisme.

Til tross for dens pågående popularitet, har positiv psykologi blitt kritisert av en rekke forskjellige grunner. Først, humanistiske psykologer har hevdet at med positiv psykologi hevder Seligman æren for arbeid tidligere utført i humanistisk psykologi. Og faktisk, humanistiske psykologer liker Carl Rogers og Abraham Maslow fokuserte forskningen sin på den positive siden av den menneskelige opplevelsen årene før Seligman vendte oppmerksomheten mot positiv psykologi. Maslow tegnet til og med begrepet positiv psykologi, som han brukte i sin bok Motivasjon og personlighet i 1954. På den annen side insisterer positive psykologer på at deres forskning er basert på empiriske bevis mens humanistisk psykologis ikke er det.

Til tross for positive psykologers testamenter om den vitenskapelige karakteren av funnene deres, har noen sagt at forskning produsert av underfeltet er ugyldig eller overvurdert. Disse kritikerne mener feltet har beveget seg for raskt fra forskning til praktiske intervensjoner. De hevder at funnene av positiv psykologi ikke er sterke nok til å støtte applikasjoner i den virkelige verden, og som et resultat av at de blir underlagt av selvhjelpsbevegelser og popkultur.

Tilsvarende hevder noen at positiv psykologi ikke klarer å ta hensyn til individuelle forskjeller, i stedet presenterer funn som om de vil fungere for alle på samme måte. For eksempel har psykologiprofessor Julie Norem påpekt at positive psykologstrategier liker Å øke optimismen og kultivere positive følelser kan gi utslag for enkeltpersoner hun forsvarer pessimistene. Defensive pessimister beskytter seg mot angst ved å vurdere alle negative utfall som kan komme ut av en situasjon. Dette får dem til å jobbe hardere for å unngå disse mulighetene. I motsetning til dette, når disse personene blir presset til å fokusere på optimisme og positive følelser, avtar prestasjonen. Når personer med lav selvtillit gjentar en personlig bekreftende uttalelse (f.eks. "Jeg er en elskelige person ”), det gjør at de føler seg verre enn mennesker med lav selvtillit som ikke gjentok det uttalelse.

En annen kritikk av positiv psykologi er at det også er det individualistisk, noe som har ført til skylden for offeret. Disse kritikerne hevder at feltets meldinger innebærer at hvis en person ikke kan bruke positive psykologiteknikker for å gjøre seg lykkelig, er det deres egen feil.

Endelig har noen antydet at positiv psykologi er begrenset av kulturell skjevhet. Ikke bare har majoriteten av forskningen på dette området blitt utført av vestlige forskere, positive psykologier funn har ofte kommet fra et hvitt middelklasseperspektiv som ignorerer spørsmål som systemisk ulikhet og fattigdom. Nylig er det imidlertid gjort forsøk på å utvide funnene i positiv psykologi for å innlemme perspektiver fra ikke-vestlige land og et mangfold av bakgrunner.

• Ackerman, Courtney E. "Hva er positiv psykologi og hvorfor er det viktig?" Positiv psykologi28. november 2019. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "Positive psykologiske fremskritt, med voksende smerter." Monitor på psykologi, vol. 42, gnr. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Cherry, Kendra. "Feltet for positiv psykologi." VerywellMind1. oktober 2019. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. "Positiv psykologi," 19. juni 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "Hva er positiv psykologi, og hva er det ikke?" Psykologi i dag16. mai 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "Er positiv psykologi alt det er for å være?" Vox, 20. november 2019.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "The New Era of Positive Psychology." TED2004, Februar 2004.
• Snyder, C.R., og Shane J. Lopez. Positiv psykologi: Vitenskapelige og praktiske undersøkelser av menneskelige styrker. Sage, 2007.