Selvomsorgsstrategier for studenter

De fleste studenter legger ikke egenomsorg øverst på oppgavelistene sine. Når du er fanget opp i virvelvinden av klasser, fritidsstudier, arbeid, vennskap og avsluttende eksamener, er det enkelt å ignorere en oppgave som ikke følger en frist (selv om oppgaven bare er å “ta vare på deg selv"). Omfavne spenningen og intensiteten i college-livet, men husk at å opprettholde din fysiske, mentale og emosjonelle helse er avgjørende for at du skal lykkes og trives. Hvis du føler deg stresset eller overveldet, ikke straff deg selv ved å presse sinnet og kroppen til deres begrensninger. I stedet kan du ta deg tid til å ta vare på deg selv med noen av disse egenomsorgsstrategiene.

Hvis du bor med romkamerater, kan det være vanskelig å få personvern, så gjør det til din oppgave å finne et fredelig sted på campus å ringe ditt eget. Et koselig hjørne på biblioteket, et skyggefullt sted i firemålet, og til og med et tomt klasserom er alle perfekte steder å besøke trekke seg tilbake og lade opp.

Når du rusler til klassen, kan du prøve denne mindfulness øvelsen

Sovesal badet er ikke akkurat et spa, men å unne deg en deilig luktende dusjsåpe eller kroppsvask vil gi et snev av luksus til din daglige rutine. Eteriske oljer og romspray vil gjøre din sovesal lukt himmelsk og forbedre humøret. Prøv lavendel for en rolig, stressavlastende effekt eller peppermynte for et energigivende løft.

Hvor mye søvn får du egentlig hver natt? Hvis du er i gjennomsnitt syv timer eller mindre, forplikte seg til å sove minst åtte timer i natt. Ved å få den ekstra søvnen, vil du begynne prosessen med å betale tilbake søvngjelden og etablere sunne nye søvnvaner. Ikke kjøp inn den kollegiale myten om at jo mindre du sover, jo hardere jobber du. Sinnet og kroppen din trenger jevn søvn for å fungere på optimale nivåer - du kan ganske enkelt ikke gjøre ditt beste arbeid uten det.

Ta en pause fra bøkene, ta tak i hodetelefonene dine, og lytt til noen oppslukende mysterier, overbevisende intervjuer eller lattermild komedie. Å stille seg inn i en samtale som ikke har noe med college-livet å gjøre gir hjernen din en pause fra de daglige stressfaktorene. Det er tusenvis av podcaster som dekker nesten alle temaer du kan tenke deg, så du er sikker på å finne noe som interesserer deg.

Skru opp den mest energiske Spotify-spillelisten du kan finne og danse den ut midt i sovesalen. Snør joggeskoene dine og gå en ettermiddagskjøring. Prøv en gruppekondisjonskurs på treningsstudioet. Sett av 45 minutter til aktiviteten som får deg pumpet til å komme i bevegelse. Hvis du føler deg for overveldet av arbeidsmengden til ta deg tid til en treningsøkt, Husk at til og med en rask utbrudd av trening vil øke humøret og øke energien.

Hvis du har en tendens til å avslå morsomme invitasjoner på grunn av den store arbeidsmengden, husk verdien av å ta en pause, selv når du har en hektisk tidsplan. Hvis du derimot pleier å si ja til alt som kommer din vei, husk at det er greit å prioritere dine egne behov ved å si nei.

Noen ganger er den beste måten å lade opp å sette deg selv i et nytt miljø. Lag en plan for å gå av campus og utforske omgivelsene. Sjekk en lokal bokhandel, se en film, klipp håret eller gå til en park. Hvis du har tilgang til offentlig transport eller campustransport, kan du gå enda lenger unna. Å komme seg bort vil minne deg om den store store verden som eksisterer utenfor college campus. Ta deg tid til å glede deg over det.

Hvis du har tenkt å planlegge den første avtalen, kan du sette av noen minutter til å ringe til skolens helsesenter. En god terapeut vil hjelpe deg å jobbe deg gjennom stress og negative følelser på en sunn, produktiv måte. Å ta det første trinnet for å begynne å føle seg bedre kan være skummelt, men det er den endelige handlingen av egenomsorg.