Viktige ting å vite om Lucid Dreaming

Har du noen gang hatt en drøm der du var klar over at du drømte? I så fall har du hatt en klar drøm. Mens noen mennesker ofte opplever klarsomme drømmer, har mange aldri hatt en eller i det minste ikke husket den. Hvis du er interessert i klarsomme drømmer, kan det hjelpe å forstå hvordan de er forskjellige fra vanlige drømmer, grunner til at du kanskje (eller kanskje ikke) vil oppleve dem, og hvordan du kan begynne klarsynt å drømme i kveld.

Begrepet "klarsynt drøm" ble myntet av den nederlandske forfatteren og psykiateren Frederik van Eeden i 1913 i hans artikkelen "A Study of Dreams." Imidlertid har klar drømming vært kjent og praktisert siden eldgamle tider. Det er en del av den gamle hinduistiske praksisen med yoga nidra og den tibetanske utøvelsen av drømmeyoga. Aristoteles refererte til klarsynt drømmer. Legen Galen av Pergamon brukte klar drømming som en del av sin medisinske praksis.

Mens forskere og filosofer lenge har forstått praksisen med klar drømming og fordelene med den, er nevrologien bak fenomenet først blitt undersøkt på 1900- og 21. århundre. En studie fra 1985 av Stephen LaBerge kl

Uansett hvordan de jobber og om de virkelig er "drømmer", er mennesker som opplever klarsomme drømmer kunne observere drømmene sine, huske den våkne verdenen og noen ganger kontrollere drømmenes retning.

Det er gode grunner til å søke klarsomme drømmer og like gode grunner til at du kanskje ønsker å unngå dem.

Noen mennesker synes klarsynt drømmer skremmende. En person kan bli mer bevisst på søvnparalyse, et naturlig fenomen som forhindrer kroppen i å skade seg selv under drømmer. Andre føler "drøm klaustrofobi" fra å kunne observere en drøm, men ikke kontrollere den. Endelig kan personer som lider av psykiske lidelser som gjør det vanskelig å skille mellom fantasi og virkelighet, synes klar drømming forverrer tilstanden.

På baksiden kan klarsynt drømming være vellykket med å redusere antall og alvorlighetsgraden av mareritt. I noen tilfeller skyldes dette at drømmeren kan kontrollere og endre mareritt. Andre har fordel av å observere et mareritt og innse at det ikke vekker virkeligheten.

Lucid drømmer kan være en kilde til inspirasjon eller kan være et middel til å løse et problem. Å minne om en klarsynt drøm kan hjelpe en komponist med å huske en sang fra en drøm eller en matematiker huske en drømmen. I utgangspunktet gir en klarsynt drøm drømmeren en måte å koble det bevisste og underbevisste sinnet på.

En annen grunn til å lyse drømmen er fordi det kan være myndiggjørende og morsomt. Hvis du kan kontrollere en drøm, blir den sovende verden din lekeplass. Alle fysikkens lover slutter å gjelde, noe som gjør alt mulig.

Hvis du aldri har hatt en klar drøm før eller søker å gjøre dem mer vanlige, er det flere trinn du kan ta.

​Det er viktig å gi nok tid til å ha en klar drøm. Drømmer i løpet av den første delen av natten er stort sett relatert til hukommelse og kroppens reparasjonsprosesser. Drømmer som oppstår nær slutten av en god natts søvn, er mer sannsynlig å være klare.

Å oppleve klarsomme drømmer er ikke spesielt nyttig hvis du ikke kan huske drømmen! Det er flere trinn du kan ta for å huske drømmer. Når du først våkner og prøver å minne om en drøm, hold øynene lukket og ikke skift posisjon. Føre en drømmejournal og registrere drømmer så snart du våkner. Fortell deg selv vil husk drømmer.

MILD står for Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Det betyr bare å bruke et minnehjelp for å minne deg selv på å være "våken" under drømmene dine. Du kan gjenta "Jeg vil vite at jeg drømmer" før du sovner, eller se på en gjenstand før du sover, som du har satt deg inn for å få forbindelse med klarsynt drømming. For eksempel kan du se på hendene dine. Tenk på hvordan de ser ut når du er våken, og minne deg selv om å se på dem i en drøm.

Realitetskontroller brukes til å fortelle klarsomme drømmer fra virkeligheten. Noen mennesker synes hendene deres endrer utseende i en drøm, så hvis du ser på hendene dine og de er rare, vet du at du er i en drøm. En annen god virkelighetssjekk er å undersøke din refleksjon i et speil. Hvis en bok er praktisk, kan du lese det samme avsnittet to ganger. I en drøm endres ordene nesten alltid.

Lucide drømmer følger med REM-søvn, som oppstår omtrent 90 minutter etter at du sovnet og omtrent hvert 90 minutt etterpå. Umiddelbart etter en drøm nærmer hjernen seg våkenhet, så det er lettere å våkne opp og huske en drøm rett etter at du har en. Du kan øke sjansen for å huske en drøm (og gi deg selv en påminnelse om å være klar over å drømme) hvis du våkner opp hvert 90 minutt. Du kan stille inn en vanlig vekkerklokke eller bruke en enhet som kalles en lysalarm som hever lysnivået etter en bestemt tidsperiode. Hvis du ikke har råd til å forstyrre søvnplanen din så mye, må du bare stille alarmen ca 2 timer før du normalt våkner. Når du våkner, slår du av alarmen og drar tilbake i dvale og tenker på en av dine virkelighetssjekker.

Hvis du har problemer med klar drøm eller husker drømmer, ikke slå deg selv over det. Det tar tid å utvikle klarsynte drømmevaner. Når du har en klar drøm, kan du slappe av og observere den før du prøver å kontrollere den. Forsøk å identifisere eventuelle skritt du kan ha tatt som hjalp prosessen til å fungere. Over tid vil du oppleve klarsomme drømmer oftere.

• Holzinger B.; LaBerge S.; Levitan L. (2006). "Psykofysiologiske korrelater av klarsynt drømmer". Den amerikanske psykologiforeningen. 16 (2): 88–95.
• LaBerge, S. (2000). "Lucid dreaming: Evidence and methodology". Atferds- og hjernevitenskap. 23 (6): 962–63.
• Véronique Boudon-Meillot. Galien de Pergame. Un médecin grec à Roma. Les Belles Lettres, 2012.