Hvordan gjøre din bærbare datamaskin mer ergonomisk

Bærbare datamaskiner er fantastiske teknologier. De lar deg ta enorm datakraft med deg uansett hvor du går. Dessverre, visse ergonomisk funksjoner blir kompromittert av hensyn til portabilitet. Holdning, skjermstørrelse og plassering, tastaturavstand og pekeenheter tar vanligvis den største ergonomiske hiten.

Selv om bærbare datamaskiner er designet for portabilitet, er det mange som bruker dem som stasjonær datamaskin. Til tross for den dårlige ergonomien som ligger i de fleste bærbare datamaskiner, kan visse skritt tas for å skape et lyd ergonomisk bærbart oppsett som skrivebord. Enten det er hoveddatamaskinen du bruker eller et midlertidig oppsett, kan du forbedre ergonomien din.

• Tastaturavstand: Bærbare tastaturer er ofte kompakte med en merkelig plassering av noen nøkler og trangt mellomrom. Håndkramper og repeterende stressskader er mer bekymret for kompakte tastaturer. Å forhindre repetitive belastningsskader på håndleddet blir enda mer prioritert når du jobber på en bærbar datamaskin.
instagram viewer
• Skjermstørrelse: Bærbare datamaskiner er ofte mindre enn stasjonære skjermer. Små skjermer kan forårsake mer belastning på øynene enn større. Forhindrer belastning på øynene blir enda mer prioritert.
• Overvåk plassering: Forholdet mellom tastaturet og skjermen på en bærbar datamaskin er fast. Et skikkelig ergonomisk skjermoppsett har skjermen og tastaturet på forskjellige nivåer og er plassert langt fra hverandre. Plasseringen i bærbare datamaskiner forårsaker dårlig holdning med enten armer og hender holdt høyt eller nakken og ryggen bøyd lav. Begge disse stillingene kan forårsake alvorlige problemer og smerter.
• Små pekere: Bærbare datamaskiner har vanligvis en integrert pekeenhet, for eksempel en pekeplate. Disse enhetene er tilstrekkelige for oppgaven, men ikke veldig behagelige eller enkle å bruke i lange perioder. Wrist-relatert repeterende stressskader dukker også opp her.

• Gjør den bærbare datamaskinoppsettet ditt så nært det ergonomiske datamaskinstasjonsoppsettet som mulig.
• Hold håndleddene mest mulig naturlig håndleddsstilling som du kan oppnå.
• Drei skjermen slik at bøying av nakken minimeres.
• Trekk haken inn for å rotere hodet i stedet for å bøye nakken.

Bruk en bærbar dokkingstasjon. Disse enhetene lar deg koble den bærbare datamaskinen til en basestasjon som allerede har en skjerm, tastatur og mus. Du har i utgangspunktet et stasjonært oppsett med en flyttbar datamaskin som bare har et tastatur og skjerm festet. Sammenligne priser av bærbare dockingstasjoner.

Hvis en dokkingstasjon er utenfor budsjettet, eller på annen måte upraktisk, gjør du det neste beste. Ha et eget tastatur og mus på pulten. Dette lar deg plassere den bærbare datamaskinen på riktig skjermposisjon og ha et komfortabelt tastatur og mus på de riktige stedene.

Hvis du ikke kan få et separat tastatur og mus, eller du befinner deg på et midlertidig sted, er det fortsatt mye du kan gjøre for å forbedre den ergonomiske konfigurasjonen til den bærbare datamaskinen.

Løp gjennom en rask oppgaveanalyse å bestemme hva det viktigste du vil gjøre er. Hvis den leser, så sett den bærbare datamaskinen opp i en riktig ergonomisk skjermposisjon. Hvis det er å skrive, setter du den bærbare datamaskinen i en riktig ergonomisk tastaturposisjon. Hvis det er en blanding, så sett den bærbare datamaskinen opp i et skikkelig ergonomisk tastaturoppsett. De store musklene i ryggen og nakken kan ta mer stress enn armene og håndleddene, så bøyningen av nakken for å lese skjermen er den minste av to ergonomiske ondskaper.

Hvis du må plassere den bærbare datamaskinen på et skrivebord, og derved være høyere enn en god tastaturhøyde, kan du prøve å bytte fly. Løft den bakre delen av den bærbare datamaskinen slik at tastaturet skråstilt. Len deg så tilbake i stolen slik at armene nå er på linje med tastaturet.

Bærbare datamaskiner lager ikke gode ergonomiske stasjonære maskiner. De er ikke engang så ergonomisk lyd i fanget. Men det er ikke grunnen til at du har en. Likevel, med litt flid og noen få tilbehør, kan du få den bærbare datamaskinen til å fungere for deg som skrivebord.