Teorien om selvbestemmelse er en psykologisk ramme for å forstå menneskelig motivasjon. Den ble utviklet av psykologene Richard Ryan og Edward Deci og vokste ut av forskning på egen motivasjon, eller det indre ønsket om å gjøre noe for sin egen skyld, ikke for en ekstern belønning. Teorien om selvbestemmelse sier at mennesker er drevet av tre grunnleggende psykologiske behov: autonomi, kompetanse og beslektethet.
Viktige takeaways: Teorien om selvbestemmelse
- Teorien om selvbestemmelse identifiserer tre grunnleggende behov som essensielle for psykologisk helse og velvære: autonomi, kompetanse og beslektethet.
- Intrinsic og extrinsic motivations are the end ending of a kontinuum. Deci og Ryan utviklet teori om selvbestemmelse som en måte å forstå den indre enden av motivasjonsspekteret.
- Teorien understreker fordelene ved å handle ut fra interne stasjoner. Det forutsetter at individet er i stand til å ta grep basert på personlige mål og verdier.
Origins in Intrinsic Motivation
På 1970-tallet dirigerte Edward Deci
forskning på egen motivasjon. I disse eksperimentene kontrasterte han egenmotivasjon med ekstrinsistisk motivasjon, eller drivkraften til gjør noe for belønningen det vil gi, enten det er penger, ros eller noe annet ønsker. For eksempel ba han to grupper studenter om å løse mekaniske gåter. En av gruppene fikk beskjed om at de ville motta en dollar for hvert puslespill de fullførte. Den andre gruppen ble ikke fortalt noe om en belønning. Etter en periode fikk de to gruppene en fri periode hvor de kunne velge hva de ønsket å gjøre fra en serie aktiviteter. Gruppen som ble lovet en monetær belønning lekte med gåtene i løpet av denne friperioden betydelig mindre enn gruppen som ikke ble lovet en belønning. Den betalte gruppen syntes også gåtene var mindre interessante og morsomme enn gruppen som ikke ble betalt.Decis studier og lignende undersøkelser av andre forskere demonstrerte at egenmotivasjon kan bli redusert av ytre belønninger. Når en belønning introduseres, antydet Deci, ser folk ikke lenger en grunn til å gjøre en aktivitet for sin egen skyld, og i stedet se aktiviteten som et middel til den eksterne belønningen. Ved å forskyve årsaken til at individet gjør noe fra iboende til ekstrinsik, blir oppgaven således mindre interessant fordi grunnene til å gjøre det nå kommer utenfor jeget.
Naturligvis utvides dette ikke til alle eksterne belønninger. Hvis en aktivitet er kjedelig, kan en belønning tjene som et insentiv som gjør at folk kan forbedre sitt engasjement i oppgaven. Også sosiale belønninger som ros og oppmuntring kan faktisk øke egenmotivasjonen.
Disse eksemplene viser at iboende og ekstrinsiske motivasjoner ikke er stive kategorier. De er faktisk ytterste ender av et kontinuum. Motivasjoner kan være mer interne eller mer eksterne avhengig av omstendighetene. For eksempel kan en person internalisere målet om å gå på treningsstudio for å trene etter oppmuntring fra den sosiale verdenen. I dette tilfellet kan personen være motivert av glede av treningsstudioene sine, men han eller hun er også ekstremt motivert av de positive oppfatningene folk har av dem som trener jevnlig.
Deci og kollegaen Richard Ryan utviklet selvbestemmelsesteori som en måte å forstå den iboende enden av motivasjonsspekteret. Teorien understreker fordelene ved å handle ut fra interne, istedenfor eksterne, stasjoner. Den ser på individet som aktiv og agent, og derfor i stand til å ta handling basert på personlige mål og verdier.
Grunnleggende behov
Ryan og Deci definerer grunnleggende psykologiske behov som "næringsstoffer" som er viktige for psykologisk vekst og mental helse. I selvbestemmelsesteori fungerer grunnleggende psykologiske behov som grunnlag for personlighetsvekst og integrering, velvære og positiv sosial utvikling. Teorien identifiserer tre spesifikke behov, som anses som universelle og anvendelige gjennom hele levetiden. Disse tre behovene er:
Autonomi
Autonomi er evnen til å føle seg uavhengig og kunne handle på verden på en måte som samsvarer med ens ønsker. Hvis individet mangler autonomi, føler han eller hun kontrollert av krefter som ikke er i tråd med hvem de er, enten disse kreftene er interne eller eksterne. Av de tre behovene til selvbestemmelsesteori er autonomi minst akseptert som et grunnleggende psykologisk behov. Psykologer som har innvendinger mot klassifiseringen som et behov, tror at hvis mennesker er kontrollert og ikke autonome, vil de ikke lide usunne utfall eller patologi. Fra disse læreres perspektiv oppfyller derfor ikke autonomi kriteriene for et behov skissert av Ryan og Deci.
Kompetanse
Kompetanse er evnen til å føle seg effektiv i det man gjør. Når en person føler seg kompetent, føler de en mestringsfølelse over omgivelsene sine og føler seg trygge på sine evner. Kompetansen økes når man får muligheter til å trene sine ferdigheter i utfordringer som er perfekt tilpasset deres evner. Hvis oppgavene er for harde eller for enkle, vil kompetansefølelsen avta.
slektskap
Relasjon er evnen til å føle seg koblet med andre og en følelse av tilhørighet. For å oppfylle ens relasjonsbehov må de føle seg viktige for de andre individene i deres bane. Dette kan oppnås ved at en person viser omsorg for en annen.
I følge selvbestemmelsesteorien er alle tre behov må oppfylles for optimal psykologisk fungering. Så hvis ens miljø oppfyller noen behov, men ikke andre, vil trivsel fremdeles bli negativt påvirket. Videre påvirker disse behovene trivsel selv om mennesker er ikke klar over dem eller deres kultur verdsetter dem ikke. På en eller annen måte, hvis disse behovene ikke blir oppfylt, vil psykologisk helse lide. På den annen side, hvis individet er i stand til å oppfylle disse tre behovene, blir de ansett som selvbestemte og vil være mentalt sunne.
Grunnleggende behov i virkelige innstillinger
Forskning på selvbestemmelsesteori har vist viktigheten av de tre grunnleggende behovene i en rekke domener, fra arbeid og skole til idrett og politikk. For eksempel har forskning vist at elever i alle aldre fra barneskole til høyskole svarer best på lærere som støtter deres autonomi. Disse elevene viser større egenmotivasjon i klasserommet og lærer vanligvis bedre. De opplever også større trivsel. Dette er også påvist i sammenheng med foreldreskap. Foreldre som er mer kontrollerende har barn som er mindre interesserte og vedvarende og som ikke klarer seg like bra som barna til foreldrene som støtter deres barns autonomi.
Autonomi er også viktig på arbeidsplassen. Studier har indikert at ledere som støtter deres ansattes autonomi, øker de ansattes tillit til bedriften og tilfredsheten med jobben. I tillegg gir støtte til ansattes autonomi ansatte som føler at behovene deres tilfredsstilles generelt. Disse ansatte opplever også mindre angst.
Forbedre selvbestemmelse
Teorien om selvbestemmelse er basert på ens evne til å oppfylle iboende behov og være tro mot egne verdier og ønsker. Imidlertid kan selvbestemmelse forbedres ved å fokusere på følgende:
- Forbedre selvinnsikt gjennom selvundersøkelse og refleksjon
- Sett deg mål og lag planer for å oppnå dem
- Forbedre problemløsings- og beslutningsferdigheter
- Forbedre selvregulering gjennom mindfulness eller andre teknikker
- Finn sosial støtte og kontakt med andre
- Få mestring over områder som har betydning for deg
kilder
- Ackerman, C og Nhu Tran. "Hva er selvbestemmelsesteorien om motivasjon?" Positve Psychology Program, 14. februar 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
- Baumeister, Roy F. "Selvet." Avansert sosialpsykologi: Vitenskapens tilstand, redigert av Roy F. Baumeister og Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, pp. 139-175.
- Cherry, Kendra. "Hva er teorien om selvbestemmelse." Verywell Mind, 26. oktober 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
- McAdams, Dan. Personen: En introduksjon til Science of Personality Psychology. 5th red., Wiley, 2008.
- Ryan, Richard M. og Edward L. Deci. "Selvbestemmelsesteori og tilrettelegging for indre motivasjon, sosial utvikling og velvære." Amerikansk psykolog, vol. 55, gnr. 1, 2000, pp. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
- Ryan, Richard M. og Edward L. Deci. "Selvbestemmelsesteori og rollen til grunnleggende psykologiske behov i personlighet og atferdsorganisering." Personbok: Teori og reseaRCH. 3rd redigert, redigert av Oliver P. John, Richard W. Robins, og Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, pp. 654-678.