Sunne matvarer kontra usunne matvarer leksjonsplan

En viktig komponent for å holde seg sunn er å vite hvilke matvarer som er bra for deg og hvilke som ikke er det. Studentene har en tendens til å glede seg over å lære om dette emnet fordi det er kjent for dem. Alle har hørt om sunn mat og søppelmat, men ikke alle har verktøyene for å fortelle hvilken som er hvilken. Bruk denne leksjonsplanen for sunn spising for å lære elevene dine hvordan de skal velge den beste maten til kroppen deres.

Vær oppmerksom på at ikke alle studenter har tilgang til sunn mat, så det er viktig å ikke skamme folk som spiser dårlig. Gi leksjonen med dette i tankene.

Denne planen er designet for K-3-studenter og tar omtrent 30 minutter.

Etter denne leksjonen vil elevene kunne:

• Skille mellom sunn og usunn mat.
• Forklar hva som gjør maten næringsrik / sunn.

• Lysbilder som inneholder følgende fem søppelmat: Cheeseburgere, is, potetgull, pizza, brus.

• næringsstoffer
• Bearbeidet
• Konserveringsmidler

Be elevene dele deres typiske kosthold. Spør dem hva de tror ville skje hvis de ikke spiste en hel dag: Hvordan ville de ha det? Hvordan vil energinivået deres være?

Forklar at kropper er som maskiner - de trenger drivstoff for å kjøre! "Energien vår kommer fra maten vi spiser, og litt mat er mye bedre for oss enn andre."

1. Be elevene løfte hendene hvis de vet hva "næringsstoffer" er. Forklar at næringsstoffer er tingene (erstatt med "stoffer" for 2. og 3. klasse) i mat som er sunn for kroppene og hjelper dem med å vokse. Be dem om å reise seg hvis de har hørt om: Vitaminer, protein eller mineraler. "Dette er alle eksempler på næringsstoffer!"
2. "Sunn mat er det beste drivstoffet for kroppene fordi den er full av næringsstoffer. Er det noen som kjenner matvarer som sannsynligvis har en mye av næringsstoffer? Kan noen tenke på en type mat som måtte ha nesten nei næringsstoffer? "Gi eksempler om nødvendig.
3. Fortell elevene at det er noen få enkle måter å avgjøre om maten er sunn og full av næringsstoffer eller dårlig for deg.
   1. "Sunn mat med flest næringsstoffer er naturlig, så de vokste sannsynligvis fra et tre eller ut av bakken. Vi legger ikke mye til sunn mat eller endrer den mye fordi vi vil at den skal beholde næringsstoffene. "Forklar forskjellen mellom usunt hvitt brød og sunt fullkornsbrød.
   2. "Usunn mat har ting lagt til som sukker, salt, fett, Til og med konserveringsmidler. Konserveringsmidler er kjemikalier som blir lagt i mat for å få det til å vare lenge - synes du konserveringsmidler er næringsrike? Kan du tenke på mat som sannsynligvis har mye konserveringsmidler? Usunn mat er vanligvis ikke naturlig eller pleide å være naturlig før en haug med ting ble lagt til den som fikk den til å miste næringsstoffene. "
4. "Sunn mat gir oss mest energi og får oss til å føle oss bra. Usunn mat får oss vanligvis til å føle oss dårlige. Det kan gjøre oss slitne, sprøe eller syke fordi det ikke gir kroppen vår det den trenger. ”Spør elevene hva mat som noen gang har fått dem til å føle seg dårlige.

1. Sjekk for forståelse så langt med en kort øvelse. Be elevene stille seg på pultene sine og forklare at du vil gi en liste over matvarer, og de må ta stilling til om hver mat er sunn eller ikke. Hvis de tror at mat er sunn, vil de løpe på plass som om de gir energi. Hvis en mat er usunn, vil de later til å sovne.
   1. Forsikre deg om at elevene har god plass rundt seg før du begynner.
   2. Liste over matvarer: Epler, grillet kylling, pommes frites, kalkun-smørbrød, informasjonskapsler, sjokolade, salat (vanskeligere for eldre karakterer).
2. Del elevene opp i forhåndsbestemte par og hjelpe dem å finne et sted å jobbe rundt i rommet.
3. Forklar at du vil vise studentene fem usunne matvarer. Med partneren sin, må de fortelle hva gjør den maten usunn (fet, salt, sukkerholdig, fet, etc.) og hvilken sunn mat den kunne erstattes med. De bør prøve å gjøre den sunne maten noe lik den usunne maten (f.eks. En grillet kyllingesandwich for å erstatte cheeseburgeren).
   1. Skriv spørsmålene de svarer et sted på tavlen eller på kartopapir. For yngre studenter, gjenta ofte snarere enn å skrive spørsmålene.
4. Vis bildene én om gangen, og gi elevene ca 2 minutter til å diskutere hver. Dette bør ikke ta mer enn 10 minutter totalt.
5. Oppfordre elevene til å dele tankene deres for hver mat med klassen. Kom sammen igjen som en gruppe på teppet.
6. Snakk om aktiviteten. Spør hvilke strategier de brukte for å lykkes: Hva er noen ledetråder for at mat er usunt? Hvordan bestemte de seg for hvilken sunn mat å erstatte den med?
7. Gi elevene flere tips for å spise sunt, inkludert drikke mye vann, spise frukt og grønnsaker snack hver dag med mat som ikke er for salt eller søt, og oppmuntre venner og familie til å spise sunt også.

Par studenter med lærevansker med sterke og snille partnere. Gi dem disse setningene for å svare på spørsmålene.

• Jeg kan fortelle at maten er usunn fordi ...
• En sunn mat å spise i stedet er ...

Gi bilder av sunne matalternativer for de som trenger det, og en ordbank med usunne mattråd (fettete, sukkerholdige osv.).

Etter å ha leksjonen, la elevene uavhengig tegne et bilde av et måltid som inkluderer tre sunne matvarer. De bør gi deg disse, og du kan se etter forståelse. Hvis en student tegnet en mat som ville bli ansett som usunn, forstår de sannsynligvis ikke helt. Konferanse med alle studenter som virker forvirrede.

For å fortsette samtalen om sunn og usunn mat, ber elevene dine om å føre en logg over maten de spiser i en hel uke (gi dem grafiske arrangører for dette). De bør enten tegne eller skrive hva de spiste ved hvert måltid. På slutten av uken skal du møte som en klasse for å diskutere funn.

Spør studentene:

• Hvilke matvarer ga deg mest energi / fikk deg til å føle deg best?
• Hvilke matvarer fikk deg til å føle deg dårlig?
• Er det mat du kommer til å spise mer eller mindre av etter dette?

Forklar at målet ikke er å eliminere usunn mat fra diettene deres. Snarere er poenget å kutte ned på mat som ikke er sunt for dem og erstatte dem med sunn mat når de har muligheten.