Har du noen gang lurt på om det er en grense for hvor mye vekt du kan få på en dag, uansett hvor mange kalorier du spiser?
Kalorier og gå opp i vekt
Hvis du gjør matematikken, må du innta 3500 kalorier ekstra for å få 1 kilo fett. Et halvt kilo fett blir mer kroppsvekt fordi du får vannvekt i tillegg til fett. Men gitt at magen din bare kan holde så mye mat om gangen, er det en praktisk grense for hvor mange kalorier du kan konsumere på en dag.
Hvis den dagen er høsttakkefest, for eksempel, fyller du faktisk på matvarer som ikke er utrolig kaloririke. Du spiser en kombinasjon av mat, ikke bare rent fett, som vil være din raskeste vei til høye kalorier. Dette betyr at det er lite sannsynlig at du tar i deg mer enn 10.000 kalorier, uavhengig av hvor bestemt du er for å feste til du ikke kan spise lenger.
Det betyr mest på et par kilo fordi du forbrenner kalorier mens du bruker dem. Hvis måltidet er høyt i natrium, kan du beholde ytterligere vannvekt, men du vil kaste det over de neste dagene, forutsatt at du går tilbake til de normale spisevanene dine.
Du kan bare få så mye
En annen faktor å vurdere er at du bare produserer en viss mengde av enzymer nødvendig for å fordøye maten. Du vil ikke oppfylle den grensen ved å spise et normalt, stort måltid, men det er en grense for hvor mye av noe næringsstoff du kan behandle og absorbere.
Du har også stoffskiftet ditt å vurdere. Hvis du begrenser kalorier alvorlig, tilpasser stoffskiftet seg slik at du kan forbrenne dem mer effektivt. Å spise for mange kalorier kan ha den motsatte effekten, noe som gir deg mer stoffskifte som en del av en fysiologisk prosess for å opprettholde et "settpoint".
Om du kan endre stoffskiftet med en endring av en dag, kan diskuteres, men selv konkurrerende spiser går ikke nødvendigvis opp i vekt. Hvis du går opp i vekt, vil det meste være vann og fett, siden det tar tid å legge til mer muskelmasse. Du kan også øke stoffskiftet på egen hånd ved å øke aktivitetsnivået.