SMS-tommelen er en gjentatt belastning

Det ser ut til at med hver bit av ny teknologi kommer en form for sosiale eller personlige kostnader. Ofte ganger som personlige kostnader løser seg i form av en repeterende stressskade. Mobiltelefoner er en slik teknologi.

Sosialt og kulturelt har vi å gjøre med kontinuerlig sammenkobling så vel som hensynsløse brukere som føler de skal snakke uansett hvor de er, uavhengig av personene rundt dem. Men dette handler ikke om etikette. Dette handler om ergonomi.

Mobiltelefonen har ført til noen helsemessige forhold, men det var ikke før oppfinnelsen av støttende teknologier - mobildata, mobil e-post og den allmektige tekstmeldingen - at repetisjonsstresset ble et reelt problem for de fleste brukere. Tekstmeldinger har noen store fordeler og har endret kulturen vår, men inndatametoden overlater mye å være ønsket. Og det er det som fører til Texting Thumb.

SMS-tommelen er en repetitiv stressskade som påvirker tommelen og håndleddet. Smerte og noen ganger en popping lyd er til stede på utsiden av tommelen ved eller i nærheten av håndleddet. Det kan også være en reduksjon i gripestyrke eller bevegelsesområde.

Du skjønner, den motsatte tommelen er veldig god til å utføre motstridende handlinger mot hånden og fingrene, ellers kjent som gripende. Musklene og mekanikken i anatomien din støtter denne funksjonen. Tommelen fungerer som den nedre halvdelen av et tang. Det er mye bedre med dette enn fingerferdige tredimensjonale bevegelser, som å skrive. Det gir mye repetitivt belastning på tommelleddet og musklene og senene festet til det.

Tommelen er tilstrekkelig til å trykke på en tast på telefonens tastatur uten at det blir lagt mye stress på den. Det er hovedsakelig reiser tommelen spissen gjør over tastaturet, som ofte er et par kvadratmeter. Dette er mye arbeid på en ledd som helt ærlig ikke er designet for å bevege seg så mye.

Mobiltelefoner som har en standard nummertastatur bruker ofte en prediktiv tekstinnføring eller andre metoder for å gjøre det lettere å skrive inn uten å bla gjennom alle tilgjengelige bokstaver for hvert nummer. Dette hjelper mye, men ikke nok til å motvirke hvor ofte folk tekster.

Smarttelefoner er enda verre. Mens de har fulle tastaturer for å gjøre innspill lettere, har de større flater for tommelen å bevege seg over og kan ofte involvere begge tommelen. Dessuten gjør det enkelt å skrive inn det mer sannsynlig for deg å skrive inn ekte ord i stedet for å skrive korthet.

SMS-tommelen kan være en form for senebetennelse, tenosynovitt eller en kombinasjon av begge disse lidelsene. I begge tilfeller betyr det at noe er irritert, betent og hovent. I Texting Thumb er det en betennelse i senene og / eller synovialhylsene som dekker senene som styrer bevegelsen til tommelen. Det kan også være en betennelse i tenosynovium, en glatt membran som fungerer som en glidende overflate, i åpningen i håndledd at senene glir gjennom. Ofte forårsaker hevelse fra betennelsen i enten senen eller tenosynovitt irritasjon som fører til betennelse i den andre etter repeterende bruk. Det kan være ganske smertefullt og reduserer grepsevnen din.

Uansett hvilken del av anatomien som er irritert og betent, klemmer den senene og begrenser deres evne til å gli inn i skjeden. Betennelsen resulterer i hevelse og smerter som kan løpe fra tuppen av tommelen helt ned til håndleddet og til og med den øvre delen av underarmen.

I Texting Thumb kjenner du ofte smerte når du snur eller bøyer håndleddet, eller når du lager en knyttneve eller tar tak i noe. Den forekommer ofte hos spillere som spiller daglig i lange perioder.

Texting Thumb er teknisk kjent som De Quervains syndrom. Det er mange aliaser for De Quervains syndrom med en i hyllest til den engangs mobile datakongen, Blackberry Thumb.

Hvis du flater hånden ut med baksiden av hånden ned, kan tommelen bevege seg på to måter. Den kan bevege seg opp og ned igjen. Dette flytter tommelen ut av hånden og kalles palmar bortføring. Tommelen din kan også bevege seg fra venstre til høyre og holde seg i hånden. Denne typen bevegelse kalles radiell bortføring.

Disse senene er plassert i synoviale skjeder gjennom håndleddet. Synovialmantler er på samme måte som et stivere, ytre rør som kan bøye, men ikke knekke. Resultatet er at når håndleddet er bøyd eller vridd, kan senene fremdeles gli frem og tilbake gjennom håndleddens passasje uten å bli kneblet.

Senene går gjennom en åpning i håndleddet på tommelsiden. Denne åpningen er dekket av en glatt membran kalt tenosynovium. Konstant friksjon mot denne overflaten av betente synoviale skjeder kan også forårsake betennelse i tenosynovium. Betennelse i et tenosynovium kalles tenosynovitt.

Senene som er involvert i De Quervains syndrom er de som er festet til extensor pollicis brevis og abductor pollicis longus muskler, eller musklene som beveger tommelen i radiell bortføring. Musklene løper side om side på baksiden av underarmen mot håndleddet og senene løper langs tommelen, fra tuppen til håndleddet gjennom en åpning i håndleddet der de deretter festes til muskler.

I De Quervains syndrom forårsaker irritasjon fra repeterende stress betennelsen i senen eller synovial skjeden, som fører til hevelse og forstørrer en del av senen, noe som gjør det vanskelig for senen å passere gjennom åpningen i buen håndledd. Eller det forårsaker betennelse i tenosynovium, som resulterer i samme ting. Ofte, når den ene er hoven, får den den andre til å bli irritert og betent, og dermed forverre problemet.

Hvis den ikke blir behandlet, kan Texting Thumb forverres, og den repeterende betennelsen og irritasjonen i senens synoviale skjeder får dem til å tykne og degenerere. Dette kan føre til permanent skade, noe som kan føre til tap av gripestyrke og / eller bevegelsesområde samt konstant smerte.

De Quervains syndrom kan behandles hjemme effektivt hvis det ikke har blitt så alvorlig. Hvis du er en seriøs texter, bør du vurdere å prøve å forhindre De Quervains syndrom for å holde hånden sunn.