Vannintoksisering og hyponatremia

Du har sikkert hørt at det er viktig å "drikke mye væske" eller bare "drikke mye vann." Det er gode grunner til å drikke vann, men har du noen gang lurt på om det er mulig å drikke for mye vann. Her er hva du trenger å vite:

Viktige takeaways: å drikke for mye vann

Med et ord, ja. Å drikke for mye vann kan føre til en tilstand som kalles vannmisbruk og til et beslektet problem som følge av fortynning av natrium i kroppen, hyponatremia. Vannintoksikasjon er ofte sett hos spedbarn under seks måneders alder og noen ganger hos idrettsutøvere. En baby kan få vannmisbruk som et resultat av å drikke flere flasker vann om dagen eller fra å drikke morsmelkerstatning som er blitt fortynnet for mye. Idrettsutøvere kan også lide av vanns rus. Idrettsutøvere svetter tungt og mister både vann og elektrolytter. Vann rus og hyponatremia resultat når en dehydrert person drikker også

Når for mye vann kommer inn i kroppens celler, svulmer vevene med overflødig væske. Cellene dine opprettholder en spesifikk konsentrasjonsgradient, så overflødig vann utenfor cellene (serumet) trekker natrium fra cellene ut i serumet i et forsøk på å etablere det nødvendige konsentrasjon. Etter hvert som mer vann samler seg, synker natriumkonsentrasjonen i serum - en tilstand kjent som hyponatremia. Den andre måten celler prøver å gjenvinne elektrolyttbalansen på er at vann utenfor cellene skal skynde seg inn i cellene via osmose. Bevegelse av vann over en semipermeabel membran fra høyere til lavere konsentrasjon kalles osmose. Selv om elektrolytter er mer konsentrert inne i cellene enn utenfor, er vannet utenfor cellene "mer konsentrert" eller "mindre fortynnet," siden det inneholder færre elektrolytter. Både elektrolytter og vann beveger seg over cellemembranen i et forsøk på å balansere konsentrasjonen. Teoretisk sett kunne celler hovne opp til det punktet å sprekke.

Fra cellens synspunkt gir vanntoksing de samme effektene som ville resultert fra drukning i ferskvann. elektrolytt ubalanse og hevelse i vev kan forårsake en uregelmessig hjerterytme, la væske komme inn i lungene og kan føre til flagrende øyelokk. Hevelse legger press på hjernen og nervene, noe som kan føre til atferd som ligner ruspåvirkning. Hevelse i hjernevev kan forårsake anfall, koma og til slutt død med mindre vanninntaket er begrenset og a hyperton saltoppløsning (salt) administreres. Hvis behandling gis før hevelse i vevet forårsaker for mye celleskader, kan du forvente en fullstendig utvinning i løpet av få dager.

De nyrer av en sunn voksen kan behandle 15 liter vann om dagen! Det er neppe sannsynlig at du lider av vannforgiftning, selv om du drikker mye vann, så lenge du drikker over tid i motsetning til å beseire et enormt volum på en gang. Som en generell retningslinje trenger de fleste voksne omtrent tre liter væske hver dag. Mye av det vannet kommer fra mat, så 8-12 åtte uns glass per dag er et ofte anbefalt inntak. Du kan trenge mer vann hvis været er veldig varmt eller veldig tørt, hvis du trener, eller hvis du tar visse medisiner. Hovedpoenget er dette: det er mulig å drikke for mye vann, men med mindre du løper maraton eller er spedbarn, er rus rus en veldig uvanlig tilstand.

Nei. Hvis du slutter å drikke vann når du slutter å være tørst, risikerer du ikke å overdosere vann eller utvikle hyponatremi.

Det er en liten forsinkelse mellom å drikke nok vann og ikke føle seg tørst lenger, så det er mulig å overhydrere deg selv. Hvis dette skjer, vil du enten kaste opp det ekstra vannet eller trenger å tømme. Selv om du kanskje drikker mye vann etter å ha vært ute i solen eller trent, er det generelt greit å drikke så mye vann du vil. Unntakene fra dette ville være babyer og idrettsutøvere. Babyer skal ikke drikke fortynnet formel eller vann. Idrettsutøvere kan unngå beruselse av vann ved å drikke vann som inneholder elektrolytter (f.eks. Sportsdrikk).